Trainingslogboek
Stuur je oefeningen tussen de sets door. Pally houdt je logboek bij, herkent je PR's en vertelt je wanneer je meer gewicht kunt pakken.
De routine
Zo werkt het
Het beste trainingslogboek is het logboek dat je invult. Stuur Pally je sets met de afkortingen die je zelf gebruikt. Pally houdt de cijfers op orde: elke oefening, elke training, met je PR's gemarkeerd en je voortgang over meerdere weken bijgehouden.
- Stuur je training op jouw manier: oefeningen, sets, herhalingen, gewicht.
- Een nieuw setrecord wordt meteen als PR gemarkeerd zodra je het doorgeeft.
- Als je cijfers laten zien dat je er klaar voor bent, kan Pally een volgende stap voorstellen, zoals vijf Engelse pond extra.
De volledige routine
Stuur je training op jouw manier: oefeningen, sets, herhalingen, gewicht. Pally legt elke oefening vast, vanaf je eerste training.
Een nieuw setrecord wordt meteen als PR gemarkeerd zodra je het doorgeeft. Vraag bij elke oefening naar je voortgang: waar je een maand geleden stond, hoe je trainingsvolume veranderde en waar je vastloopt.
Als je cijfers laten zien dat je er klaar voor bent, kan Pally een volgende stap voorstellen, zoals vijf Engelse pond extra. Vertel welk trainingsschema je volgt en de suggesties blijven daarbinnen.
Handig voor
- Je training met één berichtje vanuit de sportschool vastleggen
- Je PR's meteen laten markeren zodra je ze haalt
- Je voortgang per oefening over meerdere weken zien, niet alleen sinds je vorige training
- Zien bij welke oefening je vastloopt en iets moet veranderen
- Een zetje om meer gewicht te pakken als je cijfers daar aanleiding toe geven
Om te proberen
Voordat je begint
Veelgestelde vragen
Hoe verschilt dit van hulp om te blijven trainen?
Dat recept helpt je om te blijven gaan. Dit recept houdt de cijfers bij zodra je er bent: sets, gewichten, PR's en voortgang. Veel mensen gebruiken ze allebei.
Moet ik een vast formaat gebruiken?
Nee. Gebruik de afkortingen die je prettig vindt. Als iets onduidelijk is, vraagt Pally het één keer na in plaats van een gok te noteren.
Kan Pally mijn trainingsschema maken?
Pally stelt vervolgstappen voor op basis van je eigen cijfers. Vertel welk schema je volgt en de suggesties blijven daarbinnen. Het plan van je coach blijft het plan van je coach.
Ga verder
Vergelijkbare recepten
Laatst bijgewerkt op 11 oktober 2026.
Heb je zelf een recept in gedachten?
Alles wat je aan een goede assistent zou overlaten, kun je ook aan Pally overlaten. Beschrijf het gewoon in een bericht.