ثبت تمرین
بین ستها، حرکاتتان را پیام بدهید. Pally ثبتشان میکند، رکوردهای شخصی را تشخیص میدهد و می‌گوید چه وقت وزنه اضافه کنید.
روال
چطور کار میکند
بهترین دفتر تمرین همانی است که پُرش میکنید. ست‌هایتان را با هر اختصاری که استفاده میکنید به Pally پیام بدهید تا عددها را مرتب نگه دارد: هر حرکت، هر جلسه، با مشخص کردن رکوردهای شخصی و پیگیری روند در طول هفته‌ها.
- جلسه تمرین را به سبک خودتان پیام بدهید: حرکت‌ها، ستها، تکرارها و وزنه.
- وقتی بهترین ست جدیدتان را ثبت میکنید، به‌عنوان رکورد شخصی مشخص می‌شود.
- وقتی عددها نشان دهند آماده‌اید، Pally میتواند قدم بعدی را پیشنهاد کند، مثلاً پنج پوند وزنه بیشتر.
روال کامل
جلسه تمرین را به سبک خودتان پیام بدهید: حرکت‌ها، ستها، تکرارها و وزنه. Pally از اولین جلسه، همه حرکت‌ها را ثبت میکند.
وقتی بهترین ست جدیدتان را ثبت میکنید، به‌عنوان رکورد شخصی مشخص می‌شود. درباره هر حرکت بپرسید تا روندش را ببینید: یک ماه پیش کجا بود، حجم تمرین چه تغییری کرده و پیشرفت چه چیزی متوقف شده است.
وقتی عددها نشان دهند آماده‌اید، Pally میتواند قدم بعدی را پیشنهاد کند، مثلاً پنج پوند وزنه بیشتر. برنامه‌تان را به آن بگویید تا پیشنهادهایش در همان چارچوب بماند.
مناسب برای
- ثبت یک جلسه با یک پیام از داخل باشگاه
- مشخص شدن رکوردهای شخصی همان لحظه که ثبت می‌شوند
- دیدن روند یک حرکت در طول هفته‌ها، فراتر از جلسه قبلی
- تشخیص حرکتی که پیشرفتش متوقف شده و به تغییر نیاز دارد
- تلنگری برای اضافه کردن وزنه، وقتی عددها نشان می‌دهند وقتش رسیده
چیزهایی که می‌توانید امتحان کنید
پیش از شروع
پرسش‌های رایج
این چه تفاوتی با پایبندی به تمرین دارد؟
آن دستور کمک میکند مرتب به تمرین بروید. این یکی وقتی آنجا هستید عددها را نگه میدارد: ستها، وزنهها، رکوردهای شخصی و روندها. خیلیها هر دو را استفاده میکنند.
باید با قالب خاصی ثبت کنم؟
نه. از هر اختصاری که دوست دارید استفاده کنید. اگر چیزی مبهم باشد، Pally یک بار می‌پرسد، نه اینکه حدسی ثبت کند.
Pally میتواند برای تمرینم برنامه بنویسد؟
بر اساس عددهای خودتان، پیشنهاد پیشرفت میدهد. برنامهای را که دنبال میکنید به آن بگویید تا پیشنهادها در همان چارچوب بمانند؛ برنامه مربی شما همان برنامه مربی شما میماند.
ادامه دهید
دستورهای مرتبط
آخرین به‌روزرسانی: ۱۹ مهر ۱۴۰۵.
دستور خودتان را در ذهن دارید؟
هر کاری را که به یک دستیار عالی می‌سپارید، می‌توانید به Pally بسپارید. کافی است در یک پیام توضیحش بدهید.