יומן אימונים
שולחים את המשקלים בין הסטים. Pally מתעד, מזהה שיאים אישיים ואומר מתי להוסיף משקל.
השגרה
איך זה עובד
יומן האימונים הכי טוב הוא זה שבאמת ממלאים. שולחים ל-Pally את הסטים בקיצורים שנוחים לך, והוא שומר על המספרים מסודרים: כל תרגיל, כל אימון, סימון שיאים אישיים ומעקב אחר מגמות לאורך שבועות.
- שולחים את האימון בדרך שלך: תרגילים, סטים, חזרות, משקל.
- סט שיא חדש מסומן כשיא אישי ברגע שמתעדים אותו.
- כשהמספרים מראים שהגיע הזמן, Pally יכול להציע את הצעד הבא, כמו עוד חמישה פאונד.
השגרה המלאה
שולחים את האימון בדרך שלך: תרגילים, סטים, חזרות, משקל. Pally מתעד כל תרגיל מהאימון הראשון והלאה.
סט שיא חדש מסומן כשיא אישי ברגע שמתעדים אותו. אפשר לשאול על המגמה בכל תרגיל: איפה הוא היה לפני חודש, איך הנפח השתנה ומה נתקע.
כשהמספרים מראים שהגיע הזמן, Pally יכול להציע את הצעד הבא, כמו עוד חמישה פאונד. מספרים לו מה התוכנית שלך, וההצעות נשארות בגבולות שלה.
מתאים ל
- תיעוד אימון בהודעה אחת מתוך חדר הכושר
- סימון שיאים אישיים ברגע שהם קורים
- לראות את המגמה של תרגיל לאורך שבועות, מעבר לאימון האחרון
- לזהות תרגיל שנתקע וצריך שינוי
- דחיפה להוסיף משקל כשהמספרים מצדיקים את זה
דברים שכדאי לנסות
לפני שמתחילים
שאלות נפוצות
במה זה שונה ממעקב התמדה באימונים?
המתכון ההוא עוזר לך להמשיך להגיע. המתכון הזה שומר את המספרים אחרי שכבר הגעת: סטים, משקלים, שיאים אישיים ומגמות. הרבה אנשים משתמשים בשניהם.
חייבים לתעד בפורמט מסוים?
לא. אפשר להשתמש בכל קיצור שנוח לך. אם משהו לא ברור, Pally שואל פעם אחת במקום לתעד ניחוש.
Pally יכול לבנות לי תוכנית אימונים?
הוא מציע התקדמות על סמך המספרים שלך. מספרים לו לפי איזו תוכנית מתאמנים, וההצעות נשארות בגבולות שלה; התוכנית של המאמן שלך נשארת התוכנית שלו.
ממשיכים מכאן
מתכונים קשורים
עודכן לאחרונה ב-11 באוקטובר 2026.
יש לך מתכון משלך בראש?
כל מה שאפשר להעביר לעוזר אישי מעולה, אפשר להעביר ל-Pally. רק צריך לתאר את זה בהודעה.