Diario degli allenamenti
Scrivi i carichi tra una serie e l'altra. Pally tiene il diario, individua i record personali e ti dice quando aumentare il peso.
La routine
Come funziona
Il miglior diario degli allenamenti è quello che compili. Scrivi a Pally le serie con le abbreviazioni che usi di solito e terrà in ordine i numeri: ogni esercizio, ogni sessione, con record personali segnalati e progressi monitorati nel corso delle settimane.
- Scrivi la tua sessione a modo tuo: esercizi, serie, ripetizioni, peso.
- Quando registri una serie con un nuovo carico massimo, viene segnalata come record personale.
- Quando i numeri indicano che puoi farlo, Pally può suggerire il passo successivo, come cinque libbre in più.
La routine completa
Scrivi la tua sessione a modo tuo: esercizi, serie, ripetizioni, peso. Pally registra ogni esercizio fin dal primo allenamento.
Quando registri una serie con un nuovo carico massimo, viene segnalata come record personale. Chiedi l'andamento di qualsiasi esercizio: a che punto eri un mese fa, come è cambiato il volume, cosa è in stallo.
Quando i numeri indicano che puoi farlo, Pally può suggerire il passo successivo, come cinque libbre in più. Comunica il tuo programma e i suggerimenti lo rispetteranno.
Ideale per
- Registrare una sessione con un solo messaggio dalla palestra
- Vedere segnalati i record personali appena li raggiungi
- Vedere l'andamento di un esercizio nelle settimane, oltre l'ultima sessione
- Individuare l'esercizio in stallo che richiede un cambiamento
- Un invito ad aumentare il peso quando i numeri lo giustificano
Idee da provare
Prima di iniziare
Domande frequenti
Che differenza c'è rispetto alla ricetta per allenarti con costanza?
Quella ricetta ti aiuta a presentarti all'allenamento. Questa tiene i numeri una volta che ci sei: serie, pesi, record personali e andamento. Molti le usano entrambe.
Devo usare un formato specifico?
No. Usa le abbreviazioni che preferisci. Se qualcosa è ambiguo, Pally ti chiede un chiarimento invece di registrare un'ipotesi.
Pally può programmare i miei allenamenti?
Suggerisce come progredire in base ai tuoi numeri. Di' quale programma segui e i suggerimenti lo rispetteranno; il piano del tuo coach resta quello del tuo coach.
Continua
Ricette correlate
Ultimo aggiornamento: 11 ottobre 2026.
Hai in mente una ricetta tutta tua?
Tutto ciò che affideresti a un ottimo assistente, puoi affidarlo a Pally. Basta descriverlo in un messaggio.