Щоденник тренувань
Пиши про вправи між підходами. Pally веде записи, помічає особисті рекорди й підказує, коли додати вагу.
Сценарій
Як це працює
Найкращий щоденник тренувань — той, який ти заповнюєш. Пиши Pally про підходи будь-якими звичними скороченнями, а він упорядкує цифри: кожна вправа, кожне тренування, особисті рекорди й динаміка за тижнями.
- Пиши про тренування як зручно: вправи, підходи, повторення, вага.
- Новий найкращий підхід відзначається як особистий рекорд, щойно ти його запишеш.
- Коли показники свідчать, що ти готовий, Pally може запропонувати наступний крок, наприклад додати пʼять фунтів.
Повний сценарій
Пиши про тренування як зручно: вправи, підходи, повторення, вага. Pally записує кожну вправу від самого першого тренування.
Новий найкращий підхід відзначається як особистий рекорд, щойно ти його запишеш. Запитай про динаміку будь-якої вправи: що було місяць тому, як змінився обсяг, де зупинився прогрес.
Коли показники свідчать, що ти готовий, Pally може запропонувати наступний крок, наприклад додати пʼять фунтів. Розкажи про свою програму — і його поради залишатимуться в її межах.
Кому стане в пригоді
- Записувати тренування одним повідомленням просто із залу
- Відзначати особисті рекорди, щойно їх встановлено
- Бачити динаміку вправи за тижні, а не лише останнє тренування
- Помічати вправу, де прогрес зупинився й потрібні зміни
- Отримувати підказку додати вагу, коли показники це дозволяють
Що можна спробувати
Перш ніж почати
Поширені запитання
Чим це відрізняється від контролю регулярності тренувань?
Той рецепт допомагає не пропускати тренування. Цей веде облік, коли ти вже в залі: підходи, вага, особисті рекорди й динаміка. Багато хто користується обома.
Чи потрібно записувати в певному форматі?
Ні. Використовуй будь-які зручні скорочення. Якщо щось неоднозначне, Pally уточнить один раз, а не записуватиме навмання.
Чи може Pally скласти мені програму тренувань?
Він пропонує поступове збільшення навантаження на основі твоїх показників. Розкажи, за якою програмою займаєшся, — і поради залишатимуться в її межах. План твого тренера залишається планом твого тренера.
Продовжуй
Схожі рецепти
Востаннє оновлено 11 жовтня 2026 р..
Маєш ідею власного рецепта?
Усе, що ти доручив би чудовому помічнику, можна доручити Pally. Просто опиши це в повідомленні.