你：帮我记热量，目标每天 2200
Pally：设好了，告诉我吃什么，我来算。
你：午餐 chipotle 鸡肉卷饼和可乐
Pally：记了，约 1,170。今天目前 1,590 / 2,200，还剩 610。
你：刚发晚餐照片了
Pally：三文鱼、米饭和青菜，约 640。全天 2,230，基本达标。
你：这周怎么样？
Pally：平均每天 2,140，7 天里 5 天低于目标。周六 2,900 比较高，其他都挺稳。
日常安排
如何使用
T消息
每款热量应用都败在一顿饭要点太多次。发消息更快。设每日目标，告诉 Pally 吃什么或拍餐盘，它就估算、记录、累计当天热量。
- 发目标，Pally 建记录器：每日热量，以及想一起统计的蛋白质等。
- 描述一餐或发餐盘照片，Pally 估算、记录，并告诉你当天剩多少。 一条消息即可改记录。
- 随时问每周情况，或定时收汇总：平均值、达标天数、大热量日在哪天。
完整安排
发目标，Pally 建记录器：每日热量，以及想一起统计的蛋白质等。
描述一餐或发餐盘照片，Pally 估算、记录，并告诉你当天剩多少。一条消息即可改记录。
随时问每周情况，或定时收汇总：平均值、达标天数、大热量日在哪天。
适用场景
- 发条消息就记录一餐
- 懒得打字时用照片估算
- 订晚餐前知道当天剩多少
- 每周汇总展示数字背后的规律
- 热量之外一起记录蛋白质等
还可以试试
你：每天记 2200 热量，蛋白质也记
你：午餐 chipotle 鸡肉卷饼和可乐
你：估高了，实际是小碗
你：每周日晚上发汇总
开始之前
常见问题
估算有多准？
根据描述或照片估算，并非实验室测量。一条消息可改任何记录。每餐都记，比单餐极致精确更重要。
只发照片可以吗？
可以。Pally 估算盘中食物并记录。照片看不出分量时，可补一句“超大份”。
每周汇总包括什么？
每日平均、达标天数、大热量日在哪天。随时问或定时接收都行。
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最近更新于 2026年10月11日。