קאַלאָריע־ציילער
שיקט אַ טעקסט־אָנזאָג מיט וואָס איר האָט געגעסן, אָדער שיקט פּשוט די פֿאָטאָ. Pally רעכנט עס אויס און פֿירט אַ לויפֿנדיקן חשבון.
די רוטין
ווי עס אַרבעט
יעדע קאַלאָריע־אַפּ גייט אונטער אויפֿן זעלבן אופֿן: צו פֿיל דריקן בײַ יעדער מאָלצײַט. שיקן טעקסט־אָנזאָגן גייט גיכער. שטעלט איין מאָל אײַן אַ טעגלעכן ציל, דערנאָך דערציילט Pally וואָס איר האָט געגעסן אָדער שיקט אַ פֿאָטאָ פֿונעם טעלער. Pally שאַצט אָפּ די קאַלאָריעס, שרײַבט זיי פֿאַר און האַלט חשבון פֿונעם טעגלעכן סך־הכּל.
- שיקט אײַער ציל אין אַ טעקסט־אָנזאָג, און Pally שטעלט אײַן דעם חשבון: טעגלעכע קאַלאָריעס, פּלוס אַלץ אַנדערש וואָס איר ווילט ציילן, ווי פּראָטעיִן.
- באַשרײַבט אַ מאָלצײַט אָדער שיקט אַ פֿאָטאָ פֿונעם טעלער.
- בעט ווען איר ווילט אַן איבערבליק פֿון דער וואָך, אָדער באַשטימט אַ צײַט ווען איר זאָלט באַקומען אַ סיכום: אײַער דורכשניט, די טעג ווען איר האָט געטראָפֿן דעם ציל, און אויף וועלכע טעג עס זענען אויסגעפֿאַלן די גרויסע צאָלן.
די גאַנצע רוטין
שיקט אײַער ציל אין אַ טעקסט־אָנזאָג, און Pally שטעלט אײַן דעם חשבון: טעגלעכע קאַלאָריעס, פּלוס אַלץ אַנדערש וואָס איר ווילט ציילן, ווי פּראָטעיִן.
באַשרײַבט אַ מאָלצײַט אָדער שיקט אַ פֿאָטאָ פֿונעם טעלער. Pally שאַצט אָפּ די קאַלאָריעס, שרײַבט זיי פֿאַר און זאָגט אײַך וויפֿל עס בלײַבט פֿאַרן טאָג. פֿאַרריכט יעדן אײַנטראָג מיט איין טעקסט־אָנזאָג.
בעט ווען איר ווילט אַן איבערבליק פֿון דער וואָך, אָדער באַשטימט אַ צײַט ווען איר זאָלט באַקומען אַ סיכום: אײַער דורכשניט, די טעג ווען איר האָט געטראָפֿן דעם ציל, און אויף וועלכע טעג עס זענען אויסגעפֿאַלן די גרויסע צאָלן.
פּאַסיק פֿאַר
- פֿאַרשרײַבן מאָלצײַטן אין דער צײַט וואָס עס נעמט צו שיקן אַ טעקסט־אָנזאָג
- אָפּשאַצן די קאַלאָריעס אויף אַ טעלער לויט אַ פֿאָטאָ, ווען איר האָט נישט קיין חשק צו טיפּן
- וויסן וויפֿל עס בלײַבט פֿאַרן טאָג איידער איר באַשטעלט וועטשערע
- אַ וועכנטלעכער סיכום וואָס ווײַזט דעם מוסטער הינטער דער צאָל
- האַלטן חשבון פֿון פּראָטעיִן אָדער עפּעס אַנדערש צוזאַמען מיט קאַלאָריעס
וואָס איר קענט פּרוּוון
איידער איר הייבט אָן
אָפֿט געשטעלטע פֿראַגעס
ווי פּינקטלעך זענען די שאַצונגען?
דאָס זענען שאַצונגען לויט וואָס איר באַשרײַבט אָדער פֿאָטאָגראַפֿירט, נישט לאַבאָראַטאָרישע מעסטונגען. פֿאַרריכט יעדן אײַנטראָג מיט איין טעקסט־אָנזאָג. פֿאַרשרײַבן יעדע מאָלצײַט איז וויכטיקער ווי צו האָבן אַ פֿולשטענדיק פּינקטלעכע צאָל פֿאַר איין מאָלצײַט.
קען איך פּשוט שיקן אַ פֿאָטאָ?
יאָ. Pally שאַצט אָפּ וואָס ס׳איז אויפֿן טעלער און שרײַבט עס פֿאַר. לייגט צו אַ באַמערקונג ווי „אַ ריזיקע פּאָרציע“, ווען אויף דער פֿאָטאָ זעט עס אויס ווייניקער ווי ס׳איז טאַקע.
וואָס נעמט אַרײַן דער וועכנטלעכער איבערבליק?
אײַער טעגלעכער דורכשניט, די טעג ווען איר האָט געטראָפֿן דעם ציל, און אויף וועלכע טעג עס זענען אויסגעפֿאַלן די גרויסע צאָלן. בעט ווען איר ווילט, אָדער באַשטימט אַ צײַט עס צו באַקומען.
גייט ווײַטער
פֿאַרבונדענע רעצעפּטן
לעצט דערהײַנטיקט: 11טן אקטאבער 2026.
האָט איר אין זינען אַן אייגענעם רעצעפּט?
אַלץ וואָס איר וואָלט איבערגעגעבן אַן אויסגעצייכנטן אַסיסטענט, קענט איר איבערגעבן Pally. באַשרײַבט עס פּשוט אין אַ טעקסט־אָנזאָג.