טרענירונגס־זשורנאַל
שיקט אײַערע הייבונגען אין אַ טעקסט־אָנזאָג צווישן די סעריעס. Pally פֿירט דעם זשורנאַל, דערקענט די פּערזענלעכע רעקאָרדן און זאָגט אײַך ווען צוצולייגן געוויכט.
די רוטין
ווי עס אַרבעט
דער בעסטער טרענירונגס־זשורנאַל איז דער וואָס איר פֿילט אויס. שיקט אַ טעקסט־אָנזאָג צו Pally מיט אײַערע סעריעס, מיט וועלכע פֿאַרקירצונגען איר ניצט, און Pally האַלט די צאָלן אין אָרדענונג: יעדע הייבונג, יעדע טרענירונג, מיט אָנגעצייכנטע פּערזענלעכע רעקאָרדן און אַ חשבון פֿון די טענדענצן איבער עטלעכע וואָכן.
- שיקט אַ טעקסט־אָנזאָג וועגן אײַער טרענירונג אויף אײַער אופֿן: איבונגען, סעריעס, איבערחזרונגען, וואָג.
- אַ נײַע בעסטע סעריע ווערט באַצייכנט ווי אַ פּערזענלעכער רעקאָרד, ווען איר שרײַבט זי אײַן.
- ווען אײַערע ציפֿערן ווײַזן אַז איר זענט גרייט, קען Pally פֿאָרשלאָגן דעם נעקסטן שריט, למשל נאָך פֿינף פונט.
די גאַנצע רוטין
שיקט אַ טעקסט־אָנזאָג וועגן אײַער טרענירונג אויף אײַער אופֿן: איבונגען, סעריעס, איבערחזרונגען, וואָג. Pally פֿאַרשרײַבט יעדע העבונג פֿון אײַער ערשטער טרענירונג אָן.
אַ נײַע בעסטע סעריע ווערט באַצייכנט ווי אַ פּערזענלעכער רעקאָרד, ווען איר שרײַבט זי אײַן. פֿרעגט וועגן יעדער העבונג צו זען דעם גאַנג: וואָס איר האָט געהויבן מיט אַ חודש צוריק, ווי דער טרעניר־אומפֿאַנג האָט זיך געביטן, וואָס איז געבליבן שטעקן.
ווען אײַערע ציפֿערן ווײַזן אַז איר זענט גרייט, קען Pally פֿאָרשלאָגן דעם נעקסטן שריט, למשל נאָך פֿינף פונט. זאָגט אים לויט וועלכער פּראָגראַם איר טרענירט, און זײַנע פֿאָרשלאָגן וועלן בלײַבן אין אירע ראַמען.
פּאַסיק פֿאַר
- פֿאַרשרײַבן אַ טרענירונג אין איין טעקסט־אָנזאָג, גלײַך פֿונעם טרענירזאַל
- באַקומען אַ סימן וועגן פּערזענלעכע רעקאָרדן גלײַך ווען איר דערגרייכט זיי
- זען דעם גאַנג פֿון אַן העבונג איבער עטלעכע וואָכן, נישט נאָר די לעצטע טרענירונג
- באַמערקן וועלכע העבונג איז געבליבן שטעקן און דאַרף אַ בײַט
- אַ שטופּ צוצולייגן וואָג, ווען די ציפֿערן באַרעכטיקן עס
וואָס איר קענט פּרוּוון
איידער איר הייבט אָן
אָפֿט געשטעלטע פֿראַגעס
ווי איז דאָס אַנדערש פֿון זיך מוזן אָפּרעכענען פֿאַר אײַערע טרענירונגען?
יענער רעצעפּט העלפֿט אײַך ווײַטער קומען צו די טרענירונגען. דער דאָזיקער האַלט חשבון פֿון די ציפֿערן, ווען איר זענט שוין דאָרט: סעריעס, וואָג, פּערזענלעכע רעקאָרדן און אַנטוויקלונג. אַ סך מענטשן ניצן ביידע.
מוז איך פֿאַרשרײַבן אין אַ באַשטימטן פֿאָרמאַט?
ניין. ניצט וועלכע פֿאַרקירצונגען איר ווילט. אויב עפּעס איז נישט קלאָר, פֿרעגט Pally איין מאָל, אַנשטאָט צו פֿאַרשרײַבן אַ השערה.
קען Pally אויסאַרבעטן מײַן טרעניר־פּראָגראַם?
Pally לייגט פֿאָר ווי צו גיין ווײַטער לויט אײַערע אייגענע ציפֿערן. זאָגט אים לויט וועלכער פּראָגראַם איר טרענירט, און די פֿאָרשלאָגן בלײַבן אין אירע ראַמען; דער פּלאַן פֿון אײַער טרענער בלײַבט זײַן פּלאַן.
גייט ווײַטער
פֿאַרבונדענע רעצעפּטן
לעצט דערהײַנטיקט: 11טן אקטאבער 2026.
האָט איר אין זינען אַן אייגענעם רעצעפּט?
אַלץ וואָס איר וואָלט איבערגעגעבן אַן אויסגעצייכנטן אַסיסטענט, קענט איר איבערגעבן Pally. באַשרײַבט עס פּשוט אין אַ טעקסט־אָנזאָג.