건강

운동 기록

세트 사이에 운동 내용을 문자로 보내세요. Pally가 기록을 관리하고, 개인 최고 기록을 찾아주고, 언제 중량을 올릴지 알려줘요.

나: 운동 기록해 줘. 스쿼트 225로 5x5, 벤치 185로 3x8, 턱걸이 3x10

Pally: 3종목 다 기록했어 💪 스쿼트 225는 새 최고 기록이야. 지난주보다 10파운드 올랐어.

나: 벤치 기록은 어떻게 변하고 있어?

Pally: 4주 동안 15파운드 올랐고, 운동량은 세션당 24회 정도로 꾸준해. 마지막 세트를 깔끔하게 해냈다면 다음 주에 5파운드 올려 봐.

루틴

작동 방식

T문자

가장 좋은 운동 기록은 꾸준히 남기는 기록이에요. 평소 쓰는 줄임말 그대로 Pally에게 세트 내용을 문자로 보내세요. 모든 종목과 운동 세션의 수치를 정확히 관리하고, 개인 최고 기록을 표시하고, 여러 주에 걸친 추이를 추적해요.

전체 루틴

종목, 세트, 반복 횟수, 중량을 원하는 방식으로 문자로 보내세요. Pally가 첫 운동부터 모든 종목의 기록을 보관해요.

새 최고 세트를 기록하면 개인 최고 기록이라고 바로 알려줘요. 어떤 종목이든 추이를 물어보세요. 1개월 전 기록, 운동량의 변화, 정체된 부분을 알려줘요.

기록상 준비가 되었다면 Pally가 5파운드 증량 같은 다음 단계를 제안할 수 있어요. 운동 프로그램을 알려주면 그 안에서만 제안해요.

나: 오늘 운동 기록해 줘. 스쿼트 225로 5x5, 벤치 185로 3x8, 턱걸이 3x10

나: 이번 달 벤치 기록은 어떻게 변하고 있어?

나: 지난달 이맘때 스쿼트 중량이 얼마였어?

나: 어떤 종목이 정체됐어?

시작하기 전에

운동 실천 관리와는 어떻게 다른가요?

그 레시피는 꾸준히 운동하러 가도록 도와줘요. 이 레시피는 운동을 시작한 뒤의 세트, 중량, 개인 최고 기록, 추이를 관리해요. 둘 다 쓰는 분도 많아요.

정해진 형식으로 기록해야 하나요?

아니요. 원하는 줄임말을 쓰세요. 모호한 내용이 있으면 Pally가 추측해서 기록하지 않고 1번 물어봐요.

Pally가 운동 프로그램도 짜주나요?

본인의 기록을 바탕으로 다음 단계를 제안해요. 따르는 프로그램을 알려주면 그 안에서만 제안해요. 코치의 계획은 그대로 유지돼요.

계속 살펴보기

훌륭한 비서에게 맡길 일이라면 Pally에게도 맡길 수 있어요. 문자로 설명만 해주세요.