वर्कआउट का रिकॉर्ड
सेट्स के बीच अपनी लिफ़्ट्स मैसेज करें। Pally रिकॉर्ड रखता है, आपके PR पहचानता है और बताता है कि वज़न कब बढ़ाना है।
रूटीन
यह कैसे काम करता है
सबसे अच्छा वर्कआउट रिकॉर्ड वही है जिसे आप भरते रहें। अपने सेट्स जिस शॉर्टहैंड में चाहें, Pally को मैसेज करें और यह सारे आँकड़े सही रखता है: हर लिफ़्ट, हर सेशन, PR की पहचान और कई हफ़्तों की प्रगति पर नज़र।
- अपने सेशन का मैसेज अपने तरीके से भेजें: एक्सरसाइज़, सेट्स, रेप्स, वज़न।
- नया सबसे अच्छा सेट दर्ज करते ही उसे PR के तौर पर बताया जाता है।
- जब आपके आँकड़े बताते हैं कि आप तैयार हैं, तो Pally अगला कदम सुझा सकता है, जैसे पाँच पाउंड और बढ़ाना।
पूरा रूटीन
अपने सेशन का मैसेज अपने तरीके से भेजें: एक्सरसाइज़, सेट्स, रेप्स, वज़न। Pally आपके पहले वर्कआउट से ही हर लिफ़्ट का रिकॉर्ड रखता है।
नया सबसे अच्छा सेट दर्ज करते ही उसे PR के तौर पर बताया जाता है। किसी भी लिफ़्ट की प्रगति पूछें: एक महीने पहले कहाँ थे, वॉल्यूम कैसे बदला, कहाँ प्रगति रुक गई है।
जब आपके आँकड़े बताते हैं कि आप तैयार हैं, तो Pally अगला कदम सुझा सकता है, जैसे पाँच पाउंड और बढ़ाना। इसे अपना ट्रेनिंग प्रोग्राम बताएं, तो सुझाव उसी के दायरे में रहते हैं।
किन कामों के लिए उपयोगी है
- जिम से ही एक मैसेज में पूरा सेशन दर्ज करना
- PR बनते ही उसकी जानकारी मिलना
- सिर्फ़ पिछले सेशन नहीं, कई हफ़्तों में किसी लिफ़्ट की प्रगति देखना
- उस लिफ़्ट को पहचानना जिसकी प्रगति रुक गई है और जिसमें बदलाव चाहिए
- आँकड़े तैयार होने का संकेत दें, तो वज़न बढ़ाने की याद दिलाना
ये आज़माएँ
शुरू करने से पहले
आम सवाल
यह वर्कआउट की नियमितता बनाए रखने वाली रेसिपी से कैसे अलग है?
वह रेसिपी आपको वर्कआउट के लिए जाते रहने में मदद करती है। यह वहाँ पहुँचने के बाद आँकड़े रखती है: सेट्स, वज़न, PR और प्रगति। कई लोग दोनों इस्तेमाल करते हैं।
क्या मुझे किसी खास फ़ॉर्मैट में दर्ज करना होगा?
नहीं। अपनी पसंद की कोई भी शॉर्टहैंड इस्तेमाल करें। अगर कोई बात साफ़ न हो, तो Pally अंदाज़ा दर्ज करने के बजाय एक बार पूछ लेता है।
क्या Pally मेरा ट्रेनिंग प्रोग्राम बना सकता है?
यह आपके अपने आँकड़ों के आधार पर आगे बढ़ने के सुझाव देता है। इसे अपना ट्रेनिंग प्रोग्राम बताएं, तो सुझाव उसी के दायरे में रहते हैं; आपके कोच की योजना में कोई बदलाव नहीं होता।
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मिलती-जुलती रेसिपी
आखिरी बार अपडेट किया गया: 11 अक्टूबर 2026।
क्या आपके मन में अपनी कोई रेसिपी है?
जो भी काम आप किसी बेहतरीन असिस्टेंट को सौंपते, वह Pally को सौंप सकते हैं। बस एक मैसेज में बता दें।