Carnet d’entraînement
Envoyez vos exercices entre deux séries. Pally tient le carnet, repère vos records personnels et vous dit quand augmenter la charge.
La routine
Comment ça marche
Le meilleur carnet d’entraînement, c’est celui que vous remplissez. Envoyez un message à Pally avec vos séries et vos abréviations habituelles : il tient vos chiffres à jour, exercice après exercice, séance après séance, avec vos records personnels signalés et votre évolution suivie au fil des semaines.
- Envoyez votre séance à votre façon : exercices, séries, répétitions, charge.
- Une nouvelle meilleure série est signalée comme record personnel dès que vous la notez.
- Quand vos chiffres montrent que vous êtes prêt, Pally peut suggérer la prochaine étape, comme cinq livres de plus.
La routine complète
Envoyez votre séance à votre façon : exercices, séries, répétitions, charge. Pally enregistre chaque exercice dès votre premier entraînement.
Une nouvelle meilleure série est signalée comme record personnel dès que vous la notez. Demandez la tendance pour un exercice : où vous en étiez il y a un mois, comment le volume a évolué, ce qui stagne.
Quand vos chiffres montrent que vous êtes prêt, Pally peut suggérer la prochaine étape, comme cinq livres de plus. Donnez-lui votre programme et ses suggestions le respecteront.
Idéal pour
- Noter une séance en un message depuis la salle
- Voir vos records personnels signalés dès qu’ils sont battus
- Voir l’évolution d’un exercice sur plusieurs semaines, au-delà de la dernière séance
- Repérer l’exercice qui stagne et nécessite un changement
- Une incitation à augmenter la charge quand les chiffres le justifient
À essayer
Avant de commencer
Questions fréquentes
Quelle différence avec le suivi de régularité à l’entraînement ?
Cette recette vous aide à venir vous entraîner. Celle-ci tient les chiffres une fois sur place : séries, charges, records personnels et tendances. Beaucoup de personnes utilisent les deux.
Dois-je utiliser un format précis ?
Non. Utilisez les abréviations que vous voulez. Si quelque chose est ambigu, Pally vous demande une précision une seule fois plutôt que de noter au hasard.
Pally peut-il créer mon programme d’entraînement ?
Il suggère une progression à partir de vos propres chiffres. Donnez-lui votre programme et ses suggestions le respecteront ; le programme de votre coach reste celui de votre coach.
Continuez sur votre lancée
Recettes similaires
Dernière mise à jour le 11 octobre 2026.
Vous avez votre propre recette en tête ?
Tout ce que vous confieriez à un excellent assistant, vous pouvez le confier à Pally. Décrivez-le simplement dans un message.