Antrenman düzenini koru
Mesajlarında bir antrenman partneri: öncesinde yoklar, sonrasında takip eder ve serini gerçeğe uygun tutar.
Kitleye göre rehberler
Z kuşağı için Pally
Pally; derslerini, vardiyalarını, antrenmanlarını, harcamalarını ve seçtiğin rutini mesajlaşarak takip etmene yardımcı olabilir. Aşağıdaki rehberler her seferinde tek bir sorunu ele alır.
Ücretsizdir ve nasıl gittiğini mesajla sorar: antrenman kaydını tutar, harcama özetleri gönderir ve iş bitene kadar hatırlatır; senden bir hafta boyunca yanıt gelmezse hatırlatmalara ara verir.
Pally, neredeyse sınırsız kullanım limitleriyle ücretsiz. Yüklemen gereken bir Pally uygulaması yok.
Pally'yi kullanmanın yolları
Başlamak için üç yol.
Antrenman günlüğü
Set aralarında kaldırdığın ağırlıkları mesajla. Pally kaydını tutar, kişisel rekorlarını fark eder ve ne zaman ağırlık artıracağını söyler.
Kalori takibi
Ne yediğini yaz veya sadece fotoğrafını gönder. Pally hesaplar ve toplamı takip eder.
Sorunla başla
Pratik rehberler.
Nasıl odaklanır ve ertelemeyi bırakırsın?
Kaçındığın bir işi net bir çalışma aralığına dönüştür, en kolay kaçış yollarını kaldır ve başlamakla devam etmeyi kolaylaştıran görünür bir bitiş noktası belirle.
Motivasyonun azalınca spor salonuna düzenli gitmeye nasıl devam edersin?
Gerçekçi bir haftalık alt sınır belirle, antrenman saatlerini netleştir, ekipmanını hazırla, katılımını dürüstçe kaydet ve motivasyonun düştüğünde daha kısa bir yedek antrenman yap.
Başka bir uygulama olmadan antrenman ve protein takibi nasıl yapılır?
Ağırlık çalışmalarını, antrenmanlarını, öğünlerini ve protein tahminlerini tek bir mesajlaşmada kaydet; başka bir uygulama doldurmadan haftalık eğilimleri incele.
Hiçbir şey yapmak istemediğinde motivasyonunu nasıl korursun?
İlk adımı küçült, on dakika içinde başlayabileceğin en küçük eylemi seç ve kusursuz bir gün beklemeden harekete geçmene yardımcı olan günlük bir takip kullan.
Durmadan olumsuz içerik kaydırmayı bırakıp zamanını nasıl geri kazanırsın?
Kaydırmanın ne zaman kontrolü ele aldığını ölç, bu döngüyü zorlaştır, belirli telefonsuz zaman dilimlerini koru ve alışkanlığın yerine hazır bir eylem koy.
Uyku düzenini iki haftada nasıl yeniden kurarsın?
Sabit bir uyanma saati belirle, yatma saatini yavaşça değiştir, ışığı ve kafeini yönet; kusursuz bir gece peşinde koşmadan iki hafta boyunca düzenini takip et.
Yoğun bir programda okul işlerine nasıl yetişirsin?
Pally, takvimini ve Google Classroom, Moodle veya Brightspace verilerini okur, günlük planını mesajla gönderir ve erken başlamanı hatırlatır. Ya da tek bir haftalık görünüm tut.
Tükenmeden finallere nasıl çalışırsın?
Tüm sınavlarını planla, odaklı çalışma bloklarında bilgileri hatırlama alıştırmaları yap, uykunu ve molalarını koru. Son günlerde her şeyi yeniden okumak yerine eksiklerine odaklan.
İlk maaşınla nasıl bütçe yaparsın?
Eline geçen net tutarla başla, esnek harcamalardan önce faturalarını karşıla, küçük birikim aktarımları belirle ve her maaştan sonra bütçeni gözden geçir.
Kalıcı bir sabah rutini nasıl oluşturulur?
Kısa bir rutini uyanma saatine bağla, önceki geceden hazırlan, yalnızca temel adımları tut ve rutinin güne başlamana yardımcı olup olmadığını takip et.
Pally'yi kullanmanın daha fazla yolu
Sana uygun daha fazla tarif.
Tatlı sert hatırlatıcı
Sürekli ertelediğin işi Pally'ye bırak. O unutmaz, sana da unutturmaz.
Tarifi görKonum hatırlatmaları
Saate değil, yere bağlı hatırlatmalar. Araba kullanırken değil, vardığında gelir.
Tarifi görHaftalık harcama özeti
Pazar günü tek mesaj: ne harcadın, nereye gitti, ne ters görünüyor.
Tarifi görHer şey kontrolünde olsun.
Pally'ye bir kez mesaj gönder. Ayrıntıları takip etsin, sıradaki işi halletsin.