Treningi pod kontrolą
Partner do treningów w wiadomościach: odzywa się przed treningiem, dopytuje po nim i rzetelnie śledzi twoją serię treningów.
Poradniki według odbiorców
Pally dla pokolenia Z
Pally może pomóc ci ogarniać zajęcia, zmiany w pracy, treningi, wydatki i wybraną przez ciebie rutynę przez wiadomości. Poniższe poradniki skupiają się na jednym problemie naraz.
Pally jest za darmo i pyta w wiadomościach, jak ci idzie: prowadzi twój dziennik treningowy, wysyła podsumowania wydatków i przypomina, aż zadanie będzie gotowe, robiąc przerwę, jeśli przez tydzień nie odpowiesz.
Z Pally korzystasz za darmo, niemal bez limitów. Bez instalowania aplikacji Pally.
Sposoby korzystania z Pally
Trzy sposoby na początek.
Dziennik treningowy
Pisz o swoich ćwiczeniach między seriami. Pally prowadzi dziennik, wyłapuje rekordy i mówi, kiedy dołożyć ciężaru.
Licznik kalorii
Napisz, co jesz, albo po prostu wyślij zdjęcie. Pally liczy i na bieżąco sumuje kalorie.
Zacznij od swojego pytania
Praktyczne poradniki.
Jak się skupić i przestać odkładać na później
Zamień jedno odkładane zadanie w jasno określony blok pracy, usuń najłatwiejsze drogi ucieczki i wyznacz widoczną metę, żeby zacząć i nie tracić tempa.
Jak regularnie chodzić na siłownię, gdy motywacja słabnie
Ustal realistyczne tygodniowe minimum, zaplanuj konkretne treningi, przygotuj sprzęt, uczciwie zapisuj obecność i korzystaj z krótszego treningu awaryjnego, gdy motywacja spada.
Jak zapisywać treningi i ilość białka bez kolejnej aplikacji
Zapisuj ćwiczenia z ciężarami, treningi, posiłki i szacunkową ilość białka w jednym wątku wiadomości, a potem analizuj tygodniowe wzorce bez wpisywania danych w kolejnej aplikacji.
Jak utrzymać motywację, gdy nic ci się nie chce
Ułatw sobie pierwszy krok, wybierz jedno minimalne działanie, które możesz zacząć w ciągu dziesięciu minut, i korzystaj z codziennego kontaktu, który pomaga ruszyć z miejsca bez presji na idealny dzień.
Jak przestać doomscrollować i odzyskać swój czas
Sprawdź, kiedy scrollowanie przejmuje kontrolę, utrudnij sobie wpadanie w tę pętlę, wyznacz konkretne bloki czasu bez telefonu i zastąp nawyk gotowym działaniem.
Jak wyregulować rytm snu w dwa tygodnie
Ustal stałą porę pobudki, stopniowo przesuwaj porę kładzenia się spać, zadbaj o odpowiednią ekspozycję na światło i kontroluj spożycie kofeiny oraz obserwuj swój rytm przez dwa tygodnie, bez pogoni za idealną nocą.
Jak nadążać z nauką przy napiętym grafiku
Pally odczytuje dane z twojego kalendarza oraz z Google Classroom, Moodle lub Brightspace, wysyła ci plan dnia w wiadomości i przypomina, by zacząć wcześniej. Możesz też trzymać wszystko w jednym widoku tygodnia.
Jak uczyć się do egzaminów końcowych bez wypalenia
Rozpisz wszystkie egzaminy, ćwicz odtwarzanie z pamięci w blokach skupionej nauki, dbaj o sen i przerwy, a ostatnie dni przeznacz na uzupełnianie luk zamiast ponownego czytania wszystkiego.
Jak zaplanować budżet z pierwszej wypłaty
Zacznij od wypłaty na rękę, zabezpiecz pieniądze na rachunki przed swobodnymi wydatkami, ustaw niewielkie przelewy na oszczędności i przeglądaj budżet po każdej wypłacie.
Jak wypracować poranną rutynę, której będziesz się trzymać
Powiąż krótką rutynę z porą pobudki, przygotuj się wieczorem, zostaw tylko niezbędne kroki i sprawdzaj, czy rutyna pomaga ci zacząć dzień.
Więcej sposobów korzystania z Pally
Więcej przepisów dopasowanych do ciebie.
Przyjazne ponaglanie
Powierz Pally sprawę, którą ciągle odkładasz. Nie zapomni o niej i tobie też nie pozwoli.
Zobacz przepisPrzypomnienia zależne od miejsca
Przypomnienia przypisane do miejsc, nie godzin. Pojawiają się, gdy dotrzesz na miejsce, a nie podczas jazdy.
Zobacz przepisTygodniowe podsumowanie wydatków
Jedna wiadomość w niedzielę: ile poszło, na co i co wygląda podejrzanie.
Zobacz przepisMiej wszystko pod kontrolą.
Napisz do Pally raz. Pilnuje szczegółów i załatwia kolejną sprawę.