پایبندی به ورزش
یک همراه تمرینی در پیام‌هایتان: قبل از تمرین سراغتان را می‌گیرد، بعدش پیگیری می‌کند و تداوم تمرین‌ها را واقعی ثبت می‌کند.
راهنماها بر اساس مخاطب
Pally برای نسل زد
Pally می‌تواند کمک کند با پیام، پیگیر کلاس‌ها، شیفت‌ها، تمرین‌های ورزشی، خرج‌ها و روالی که انتخاب کرده‌اید باشید. راهنماهای زیر هر بار به یک مسئله می‌پردازند.
رایگان است و با پیام پیگیرتان می‌شود: سابقه تمرین‌های ورزشی شما را نگه می‌دارد، خلاصه خرج‌ها را می‌فرستد و تا وقتی کار انجام شود یادآوری می‌کند؛ اگر یک هفته بگذرد و پاسخی از شما نگیرد، پیگیری را متوقف می‌کند.
Pally رایگان است و امکان استفاده از آن تقریباً نامحدود است. نیازی به نصب اپ Pally نیست.
روش‌های استفاده از Pally
سه راه برای شروع.
ثبت تمرین
بین ست‌ها، حرکاتتان را پیام بدهید. Pally ثبتشان می‌کند، رکوردهای شخصی را تشخیص می‌دهد و می‌گوید چه وقت وزنه اضافه کنید.
پیگیری کالری
پیام بدهید چه خورده‌اید، یا فقط عکسش را بفرستید. Pally حساب می‌کند و جمع کالری را نگه می‌دارد.
با پرسش خودتان شروع کنید
راهنماهای کاربردی.
چطور تمرکز کنیم و کارها را عقب نیندازیم
یکی از کارهایی را که از آن فرار می‌کنید به یک بازه کاری مشخص تبدیل کنید، ساده‌ترین راه‌های فرار را ببندید و با خط پایانی روشن، شروع کنید و ادامه دهید.
چطور وقتی انگیزه کم می‌شود، منظم به باشگاه برویم
حداقل هفتگی واقع‌بینانه‌ای تعیین کنید، زمان دقیق جلسه‌ها را مشخص کنید، وسایلتان را آماده کنید، حضورتان را صادقانه ثبت کنید و وقتی انگیزه کم می‌شود، یک تمرین کوتاه‌تر جایگزین داشته باشید.
چطور بدون یک برنامه دیگر، تمرین و پروتئین را ثبت کنیم
در یک رشته پیام، وزنه‌ها، تمرین‌ها، وعده‌های غذایی و برآورد پروتئین را ثبت کنید و بعد الگوهای هفتگی را مرور کنید، بدون اینکه لازم باشد اطلاعات را در برنامه دیگری وارد کنید.
چطور وقتی حوصله هیچ کاری را نداریم، انگیزه را حفظ کنیم
قدم اول را کوچک‌تر کنید، یک اقدام حداقلی انتخاب کنید که بتوانید ظرف ده دقیقه شروعش کنید و از پیگیری روزانه‌ای کمک بگیرید که بدون انتظار یک روز بی‌نقص، شما را به حرکت بیندازد.
چطور اسکرول بی‌پایان را متوقف کنید و وقتتان را پس بگیرید
مشخص کنید چه وقت‌هایی اسکرول کردن کنترل وقتتان را به دست می‌گیرد، ادامه این چرخه را سخت‌تر کنید، بازه‌های مشخصی را بدون گوشی نگه دارید و جای این عادت، کاری آماده داشته باشید.
چطور طی دو هفته برنامه خوابتان را دوباره تنظیم کنید
یک ساعت بیداری ثابت تعیین کنید، زمان خواب را تدریجی جابه‌جا کنید، نور و کافئین را مدیریت کنید و دو هفته الگو را دنبال کنید، بدون اینکه دنبال یک شب بی‌نقص باشید.
چطور با برنامه‌ای فشرده از درس‌ها عقب نمانید
Pally تقویم و Google Classroom، Moodle یا Brightspace شما را می‌خواند، برنامه روزانه را برایتان پیام می‌کند و یادآوری می‌کند زودتر شروع کنید. یا خودتان یک نمای هفتگی یکپارچه نگه دارید.
چطور بدون فرسودگی برای امتحان‌های پایان‌ترم درس بخوانید
همه امتحان‌ها را مشخص کنید، در بازه‌های متمرکز بازیابی مطالب را تمرین کنید، خواب و استراحت را حفظ کنید و روزهای آخر به‌جای دوباره‌خوانی همه‌چیز، روی کمبودها کار کنید.
چطور اولین حقوق خود را بودجه‌بندی کنید
از دریافتی خالص شروع کنید، پیش از هزینه‌های اختیاری پول قبض‌ها و پرداخت‌های الزامی را کنار بگذارید، مبلغ‌های کوچکی برای پس‌انداز منتقل کنید و بعد از هر بار دریافت حقوق، بودجه را مرور کنید.
چطور یک روال صبحگاهی پایدار بسازید
یک روال کوتاه را به زمان بیدار شدن گره بزنید، شب قبل آماده شوید، فقط کارهای ضروری را نگه دارید و بررسی کنید که آیا این روال به شروع روز کمک می‌کند یا نه.
روش‌های بیشتر برای استفاده از Pally
دستورهای بیشتر متناسب با شما.
پیگیری دوستانه
کاری را که مدام عقب می‌اندازید به Pally بسپارید. نه خودش فراموش می‌کند، نه می‌گذارد شما فراموش کنید.
مشاهده دستوریادآوریهای مکانی
یادآوری‌هایی وابسته به مکان، نه زمان. وقتی برسید فعال می‌شوند، نه وقتی در حال رانندگی هستید.
مشاهده دستورمرور هفتگی هزینه‌ها
یک پیام یکشنبه: چقدر خرج کردید، کجا خرج شد و چه چیزی غیرعادی است.
مشاهده دستورحواستان به همه چیز باشد.
یک بار به Pally پیام بدهید. جزئیات را پیگیری می‌کند و کار بعدی را انجام می‌دهد.