Gardez le rythme sportif
Un partenaire d’entraînement par message : un point avant, un suivi après, et une série de séances sans tricher.
Guides par public
Pally pour la génération Z
Pally peut vous aider à gérer vos cours, vos horaires de travail, vos séances de sport, vos dépenses et les habitudes que vous avez choisies, par message. Les guides ci-dessous abordent un problème à la fois.
Il est gratuit et prend de vos nouvelles par message : il tient votre journal d’entraînement, envoie des récapitulatifs de dépenses et vous rappelle ce qu’il reste à faire jusqu’à ce que ce soit fait. Il fait une pause après une semaine sans réponse de votre part.
Pally est gratuit, avec une utilisation presque illimitée. Aucune application Pally à installer.
Les façons d’utiliser Pally
Trois façons de commencer.
Carnet d’entraînement
Envoyez vos exercices entre deux séries. Pally tient le carnet, repère vos records personnels et vous dit quand augmenter la charge.
Suivi des calories
Envoyez ce que vous avez mangé, ou simplement une photo. Pally fait le calcul et tient le total à jour.
Commencez par votre question
Des guides pratiques.
Comment se concentrer et arrêter de procrastiner
Transformez une tâche que vous évitez en une séance de travail bien définie, éliminez les échappatoires faciles et fixez un objectif visible pour commencer et tenir le cap.
Comment garder le rythme à la salle quand la motivation baisse
Fixez un minimum hebdomadaire réaliste, planifiez précisément vos séances, préparez vos affaires, notez honnêtement votre présence et prévoyez une séance plus courte quand la motivation baisse.
Comment suivre vos entraînements et vos protéines sans une appli de plus
Utilisez un seul fil de discussion pour noter vos exercices de musculation, entraînements, repas et estimations de protéines, puis examinez les tendances de la semaine sans remplir une autre appli.
Comment garder la motivation quand vous n’avez envie de rien
Simplifiez la première étape, choisissez une petite action que vous pouvez commencer dans les dix minutes et faites un point quotidien pour avancer sans exiger une journée parfaite.
Comment arrêter de faire défiler les mauvaises nouvelles et retrouver du temps
Repérez quand le défilement prend le dessus, ajoutez des obstacles à cette boucle, réservez des créneaux précis sans téléphone et remplacez cette habitude par une action prête à démarrer.
Comment retrouver un rythme de sommeil en deux semaines
Fixez une heure de réveil, décalez progressivement le coucher, gérez la lumière et la caféine, et suivez votre rythme pendant deux semaines sans viser la nuit parfaite.
Comment rester à jour dans son travail scolaire avec un emploi du temps chargé
Pally consulte votre calendrier et Google Classroom, Moodle ou Brightspace, vous envoie un programme quotidien et vous rappelle de commencer à l’avance. Sinon, gardez une vue hebdomadaire unique.
Comment réviser ses examens de fin de semestre sans s’épuiser
Recensez les examens, entraînez-vous à restituer vos connaissances par séances ciblées, préservez sommeil et pauses, et consacrez les derniers jours aux lacunes plutôt qu’à tout relire.
Comment gérer le budget de son premier salaire
Partez de votre salaire net, prévoyez les factures avant les dépenses variables, programmez de petits virements d’épargne et revoyez le budget après chaque paie.
Comment créer une routine du matin qui dure
Associez une routine courte à l’heure du réveil, préparez-vous la veille, ne gardez que l’essentiel et vérifiez si cette routine vous aide à démarrer la journée.
D’autres façons d’utiliser Pally
D’autres recettes adaptées.
Le rappel qui ne lâche rien
Confiez à Pally ce que vous remettez sans cesse à plus tard. Pally ne l’oubliera pas, et vous non plus.
Voir la recetteRappels par lieu
Des rappels liés à des lieux, pas à des heures. Ils se déclenchent à votre arrivée, pas pendant que vous conduisez.
Voir la recetteRécap hebdomadaire des dépenses
Un message le dimanche : combien vous avez dépensé, pour quoi et ce qui semble anormal.
Voir la recetteGardez le fil de tout.
Envoyez un seul message à Pally. Il suit les détails et s’occupe de la suite.