Bələdçi
Heç nə etmək istəməyəndə həvəsi necə qorumalı
Həvəsi başlamaq üçün şərt qoymayın. On dəqiqə və ya daha az vaxt aparan bir faydalı hərəkət seçin, günün hədəfini azaldın və daha çoxunu edə bilib-bilməyəcəyinizə qərar verməzdən əvvəl başlayın.
Maraq və ya enerjinin davamlı itməsi sağlamlıqla bağlı səbəblərdən ola bilər. Bu hal davam edirsə, gündəlik həyata təsir edirsə və ya özünüzə zərər vermək düşüncələri ilə müşayiət olunursa, indi həkimə, psixi sağlamlıq mütəxəssisinə, böhran yardım xidmətinə və ya etibar etdiyiniz birinə müraciət edin.
Praktik yanaşma
Nə etməli
Əsas ehtiyaclarınızı yoxlayın
Özünüzü daha çox məcbur etməzdən əvvəl yemək yeyib-yemədiyinizi, su içib-içmədiyinizi, yatıb-yatmadığınızı, hərəkət edib-etmədiyinizi və saatlarla fasiləsiz qalıb-qalmadığınızı yoxlayın. Aşkar ehtiyacı qarşılayın, sonra yenidən qiymətləndirin. Bu yoxlamanı qısa saxlayın ki, növbəti addımı gecikdirmək əvəzinə ona istiqamət versin.
Minimum hərəkəti seçin
Enerjinizə uyğun qədər kiçik bir hərəkət seçin: üç məqamın planını yazın, on dəqiqə gəzin və ya göndərməkdən daim yayındığınız cavabı göndərin. Əvvəlcə işi nə zaman bitmiş sayacağınızı müəyyənləşdirin. İşi bitirdikdə dayana bilərsiniz — bu, uğursuzluq sayılmır — və ya daha bir hərəkət seçə bilərsiniz.
Xarici bir təkandan istifadə edin
Başlama vaxtını əhvalınızdan asılı etməmək üçün planlaşdırılmış yoxlamadan, birgə iş sessiyasından və ya dosta mesajdan istifadə edin. Nə edəcəyinizi və nə vaxt nəticə bildirəcəyinizi dəqiq deyin. Çətin günə görə cəzalandırmaq əvəzinə dürüst məlumatı qəbul edən birini və ya vasitəni seçin.
Qanunauyğunluğu axtarın
Həftənin sonunda həvəsin nə vaxt azaldığını, ondan əvvəl nə baş verdiyini və hansı kiçik hərəkətlərin kömək etdiyini qeyd edin. Yuxu, həddindən artıq yük, təklik və ya aydın olmayan tapşırıqla əlaqələri axtarın. Çətin işi daha erkən vaxta çəkmək kimi bir şərti dəyişin.
Pally seçimi
Pally necə kömək edir
Pally minimum hərəkətinizi planlaşdırılmış mesaj yoxlamasına çevirə bilər. İşi bitirdiyinizi bildirənədək və ya günün gedişi dəyişəndə vaxtı və tapşırığı dəyişənədək sizə xatırlatmağa davam edir. 7 gün ərzində heç bir cavab və ya reaksiya verməsəniz, Pally siz yenidən yazanadək xatırlatmaları dayandırır.
Dostcasına təkid
Daim təxirə saldığınız işi Pally-yə tapşırın. Nə özü unudacaq, nə də unutmağınıza imkan verəcək.
Reseptə baxınTapşırıq toplayıcısı
Fəal yazışmada itib qalan hər “edə bilərsiniz…” xahişi Pally-nin izlədiyi tapşırığa çevrilir. Heç nə gözdən qaçmır.
Reseptə baxınSəhər xülasəsi
Vacib məqamları əhatə edən qısa səhər xülasəsi: gününüz, gələnlər qutunuz və görəcəyinizi dediyiniz işlər.
Reseptə baxınSeçimlər
İnsanların istifadə etdiyi digər alətlər
Pally ilə ortaq funksiyaları olanlar da daxil olmaqla, münasib alternativlər.
Finch
Finch ev heyvanına qayğı göstərmək üzərində qurulmuş özünə qulluq vərdişləri tətbiqi istəyən insanlar üçün uyğundur.
Ev heyvanı ilə bağlı mükafat kiçik hərəkətləri dəstəkləyə bilər, amma davamlı enerji azlığının səbəbini qiymətləndirə bilməz.
Rocky.ai
Rocky.ai özünə nəzarət və vərdişlər üçün süni intellekt kouçluğu axtaran insanlar üçün uyğundur.
Kouçluq sessiyaları düşünmək üçün əlavə vaxt tələb edir və enerjinin az olduğu gündə əlavə iş kimi görünə bilər.
Habit Coach AI
Habit Coach AI telefon zəngi və ya mesajla gündəlik yoxlamalar istəyən insanlar üçün uyğundur.
Gündəlik xatırlatma işi başa çatdırmağa kömək edə bilər, amma çətin həftədə tez-tez əlaqə yorucu görünə bilər.
Tomo
Tomo şəxsi hədəflər üçün əsasən mesajla kouçluq və onlara əvvəlcədən yazılıb vəziyyətlərinin soruşulmasını istəyən insanlar üçün uyğundur.
Onun kouçluğu hədəflərə və ardıcıllığa yönəlib; bu, çətin həftədə təzyiq kimi hiss oluna bilər.
Pally və Tomo məhsullarını müqayisə edinSuallar
Tez-tez verilən suallar
Yalnız minimum hərəkəti tamamlasam, necə?
Bunu həmin günün planını yerinə yetirmək kimi qəbul edin. Avtomatik olaraq cəza və ya çatdırılmalı əlavə iş qoymadan, öyrəndiklərinizdən sabahkı hərəkəti seçmək üçün istifadə edin.
Hesabat vermək həvəs azlığını daha da pisləşdirə bilər?
Üslub utandırıcı olduqda və ya hədəf vəziyyətinizi nəzərə almadıqda, bəli. Dürüst məlumatı qəbul edən və tapşırığı dəyişməyə imkan verən yoxlamadan istifadə edin.
Nə vaxt peşəkar yardım almalıyam?
Ruh düşkünlüyü, enerji azlığı və ya maraq itkisi davam etdikdə və ya gündəlik həyatı pozduqda həkimə və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin. Özünüzə zərər vermək düşüncələri olduqda dərhal yardım alın.
Oxumağa davam edin