今天 17:30
Pally：今天练起来 💪 按计划是推举日。你已经连续 3 周一节没落。下班后去吗？
你：太累了，想鸽
Pally：你说过，累归累但还是去了，是你最喜欢的训练。练 30 分钟也算保持连续。不管怎样，我 7 点再问你。
你：唉好吧，6 点去
已送达
日常安排
如何使用
T消息
每次都到场的健身搭子。告诉 Pally 你的训练计划，它会在训练日联系你、问练得如何、记录连续进度，不让缺席的一周悄悄溜走。
- 告诉 Pally 你的计划，以及希望它多严格：哪几天练、练什么，动摇时是温柔问候还是认真劝你坚持。
- 训练日，Pally 会按你的时间带着当天内容和连续记录来问候，结束后再跟进，并根据回复记录结果。
- 连续记录规则由你定：缺席一次重置，休息日或生病一周不算中断。 随时可问整体情况，比如哪种训练最常被跳过。
完整安排
告诉 Pally 你的计划，以及希望它多严格：哪几天练、练什么，动摇时是温柔问候还是认真劝你坚持。
训练日，Pally 会按你的时间带着当天内容和连续记录来问候，结束后再跟进，并根据回复记录结果。
连续记录规则由你定：缺席一次重置，休息日或生病一周不算中断。随时可问整体情况，比如哪种训练最常被跳过。
适用场景
- 忙碌的月份也能坚持每周训练目标
- 在你指定的时间提醒去健身房
- 回复消息即可记录训练，不用打开应用
- 公平对待休息日的连续记录
- 看清自己总会跳过哪种计划训练
还可以试试
你：监督我周一、周三和周五练力量
你：5:30 来问我，别轻易接受我的借口
你：这周生病了，暂停连续记录
你：这个月我一共练了几次？
开始之前
常见问题
这和“友好催一催”有什么不同？
催一催是推动一件事到终点，然后停止。这是长期训练搭子：了解每周计划，训练前后都跟进，跨周记录连续进度。
我想偷懒时，Pally 会催多紧？
按你的要求。有些人只想提醒一次、不想有负担；有些人希望它把自己说过的借口原样拿出来。提前定好语气，随时可改。
怎样才算保持连续？
你说了算。设定每周目标、一次训练的标准，以及生病或旅行等暂停条件。Pally 会照着执行，清楚告诉你当前进度。
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最近更新于 2026年10月11日。