リマインダー

運動を続けるお手伝い

メッセージのトレーニング仲間。運動前に確認し、終わったら振り返り、継続記録をごまかさず見守ります。

今日 17:30

Pally：今日はジムの日 💪 予定ではプッシュの日。3週間、一度も休んでないね。仕事のあとに行く？

あなた：疲れすぎた。今日はやめようかな

Pally：疲れてたけど行けた日が一番好きって言ってたよ。30分でも続けたことになる。どっちにしても7時にまた聞くね。

あなた：うーん、わかった。6時に行く

配信済み

どんなルーティン？

使い方

Tメッセージ

毎回ちゃんと来てくれる、ジム仲間のように。トレーニング計画を伝えれば、運動する日に声をかけ、どうだったかを聞き、継続の記録をつけます。1週間休んでも、そのままにはしません。

ルーティンの詳細

運動する曜日と内容、どれくらい厳しくしてほしいかを伝えます。優しい確認か、迷ったときに押してほしいかも指定できます。

運動する日は指定時刻にメニューと継続記録を知らせ、運動後も確認して、返信から実績を記録します。

継続のルールは自分で設定。予定を欠席したらリセットし、休養日や体調不良の週は除く、といった形です。最も休みがちな運動など、全体像もいつでも聞けます。

あなた：月・水・金に筋トレを続けられるよう見守って

あなた：5:30に確認して、言い訳は簡単に認めないで

あなた：今週は体調が悪いから、継続記録を一時停止して

あなた：今月は何回運動した？

始める前に

「やさしい催促」とは何が違いますか？

催促は1つのタスクを完了まで促して終わります。こちらは継続的なトレーニング仲間で、週の計画を把握し、運動前後に確認して、週をまたいで継続記録を管理します。

休みたいとき、どれくらい強く促しますか？

希望する強さに合わせます。1度だけ気軽に知らせてほしい人も、自分の言い訳をそのまま返してほしい人もいます。最初に口調を決め、いつでも変えられます。

何をすれば継続扱いになりますか？

自分で決めたルールに従います。週の目標、1回と数える条件、病気や旅行など一時停止の条件を設定してください。Pallyが適用し、現状を率直に知らせます。

ほかにもできること

優秀なアシスタントに頼みたいことなら、Pallyにも。メッセージで伝えるだけ。