متابعة التزامك بالتمارين
شريك تدريب في رسائلك: يسألك قبل التمرين، ويتابع بعده، ويسجّل التزامك كما هو.
المهمة المتكررة
كيف تعمل
رفيق التمرين الذي يحضر كل مرة. أخبر Pally بخطتك التدريبية، وسيتابعك في أيام التمرين، ويسألك كيف سار، ويحفظ سلسلة التزامك، ولن يدع أسبوعًا بلا تمرين يمرّ بصمت.
- أخبر Pally بخطتك ومدى الحزم الذي تريده: أيام تدريبك، والحصص التي ستؤديها، وما إذا كنت تفضّل متابعة لطيفة أو حزمًا حين تتردد.
- في أيام التدريب، يراسلك Pally في الوقت الذي تحدده بتفاصيل الحصة وسلسلة التزامك، ثم يتابع معك بعدها ويسجّل ما حدث بناءً على ردك.
- أنت تحدد قواعد سلسلة الالتزام: تفويت حصة يعيدها إلى الصفر، لكن يوم الراحة أو أسبوع المرض لا يفعل ذلك.
المهمة كاملة
أخبر Pally بخطتك ومدى الحزم الذي تريده: أيام تدريبك، والحصص التي ستؤديها، وما إذا كنت تفضّل متابعة لطيفة أو حزمًا حين تتردد.
في أيام التدريب، يراسلك Pally في الوقت الذي تحدده بتفاصيل الحصة وسلسلة التزامك، ثم يتابع معك بعدها ويسجّل ما حدث بناءً على ردك.
أنت تحدد قواعد سلسلة الالتزام: تفويت حصة يعيدها إلى الصفر، لكن يوم الراحة أو أسبوع المرض لا يفعل ذلك. اطلب في أي وقت نظرة أشمل، مثل التمرين الذي تفوّته أكثر من غيره.
تناسبك إذا كنت تريد
- الحفاظ على هدفك لعدد التمارين الأسبوعية خلال شهر مزدحم
- تذكير قبل الذهاب للنادي في الساعة التي تختارها
- تسجيل الحصص بالرد على رسالة بدلًا من فتح تطبيق
- الحفاظ على سلسلة التزام تراعي أيام الراحة بإنصاف
- معرفة التمرين المخطط الذي تفوّته دائمًا
جرّب أن تطلب
قبل أن تبدأ
أسئلة شائعة
ما الفرق بين هذا والتذكير الملحّ الودود؟
التذكير الملحّ يدفعك لإنجاز مهمة واحدة ثم يتوقف. أما هذا فهو شريك تدريب دائم: يعرف خطتك الأسبوعية، ويتابعك قبل الحصص وبعدها، ويحفظ سلسلة التزامك على امتداد الأسابيع.
إلى أي حد سيلحّ Pally حين أرغب في تفويت التمرين؟
بالقدر الذي تطلبه. البعض يريد تذكيرًا واحدًا دون إشعاره بالذنب، والبعض الآخر يريد أن تُعاد عليه أعذاره نفسها. حدد الأسلوب من البداية وغيّره متى شئت.
ما الذي يُعدّ حفاظًا على سلسلة الالتزام؟
قواعدك أنت. تحدد الهدف الأسبوعي، وما يُحتسب حصة تدريبية، وما يوقف السلسلة مؤقتًا، كالمرض أو السفر. يطبّق Pally قواعدك ويخبرك بوضوح أين وصلت.
اكتشف المزيد
وصفات ذات صلة
آخر تحديث: 11 أكتوبر 2026.
عندك وصفة في بالك؟
أي شيء توكله لمساعد شاطر، تقدر توكله لـ Pally. بس اشرح له برسالة.