Giữ cam kết tập luyện
Người bạn tập qua tin nhắn: hỏi han trước buổi tập, hỏi lại sau buổi tập và ghi nhận chuỗi tập luyện đúng thực tế.
Quy trình
Cách hoạt động
Người bạn cùng tập luôn có mặt. Cho Pally biết kế hoạch tập luyện, Pally sẽ hỏi han vào ngày tập, hỏi kết quả buổi tập, theo dõi chuỗi tập luyện và không để một tuần bỏ tập trôi qua trong im lặng.
- Cho Pally biết kế hoạch và mức độ nghiêm khắc bạn muốn: tập những ngày nào, tập gì, và bạn muốn được hỏi han nhẹ nhàng hay thúc đẩy khi chùn bước.
- Vào ngày tập, Pally nhắn đúng giờ bạn chọn với nội dung buổi tập và chuỗi tập luyện hiện tại, rồi hỏi lại sau buổi tập và ghi nhận kết quả từ câu trả lời của bạn.
- Bạn đặt quy tắc cho chuỗi tập: bỏ một buổi thì tính lại từ đầu, còn ngày nghỉ hay tuần bị ốm thì không.
Quy trình đầy đủ
Cho Pally biết kế hoạch và mức độ nghiêm khắc bạn muốn: tập những ngày nào, tập gì, và bạn muốn được hỏi han nhẹ nhàng hay thúc đẩy khi chùn bước.
Vào ngày tập, Pally nhắn đúng giờ bạn chọn với nội dung buổi tập và chuỗi tập luyện hiện tại, rồi hỏi lại sau buổi tập và ghi nhận kết quả từ câu trả lời của bạn.
Bạn đặt quy tắc cho chuỗi tập: bỏ một buổi thì tính lại từ đầu, còn ngày nghỉ hay tuần bị ốm thì không. Hỏi bất cứ lúc nào để nhìn lại tổng thể, chẳng hạn bạn hay bỏ buổi tập nào nhất.
Phù hợp với
- Giữ mục tiêu số buổi tập mỗi tuần ngay cả trong tháng bận rộn
- Nhận lời nhắc trước buổi tập đúng giờ bạn chọn
- Ghi lại buổi tập bằng cách trả lời tin nhắn thay vì mở ứng dụng
- Giữ chuỗi tập luyện mà vẫn tính công bằng cho ngày nghỉ
- Nhận ra buổi tập nào trong kế hoạch bạn luôn bỏ qua
Những điều nên thử
Trước khi bắt đầu
Câu hỏi thường gặp
Tính năng này khác gì với Người bạn hay nhắc?
Lời nhắc thúc bạn làm xong một việc rồi dừng lại. Còn đây là người bạn tập đồng hành lâu dài: biết kế hoạch hằng tuần, hỏi han trước và sau buổi tập, theo dõi chuỗi tập luyện qua nhiều tuần.
Pally sẽ thúc mình đến mức nào khi mình muốn bỏ tập?
Đúng mức bạn yêu cầu. Có người chỉ muốn được nhắc một lần mà không thấy áy náy; có người muốn nghe nhắc lại chính những lý do mình từng viện ra. Bạn chọn cách nhắc từ đầu và có thể đổi bất cứ lúc nào.
Thế nào được tính là giữ chuỗi tập luyện?
Theo quy tắc của bạn. Bạn đặt mục tiêu hằng tuần, thế nào được tính là một buổi tập và khi nào tạm dừng chuỗi, như lúc ốm hoặc đi xa. Pally áp dụng các quy tắc đó và nói rõ bạn đang ở đâu so với mục tiêu.
Khám phá tiếp
Công thức liên quan
Cập nhật lần cuối vào 11 tháng 10, 2026.
Bạn đã nghĩ ra công thức riêng?
Việc gì bạn có thể giao cho một trợ lý giỏi, bạn cũng có thể giao cho Pally. Chỉ cần mô tả trong một tin nhắn.