Тренировки без отговорок
Напарник по тренировкам в переписке: напишет до занятия, спросит после и честно посчитает серию без пропусков.
Гайды для разных аудиторий
Pally для поколения Z
Pally помогает тебе не упускать занятия, рабочие смены, тренировки и расходы и придерживаться выбранного распорядка — через сообщения. Каждый гайд ниже разбирает одну задачу.
Он бесплатный и сам пишет, чтобы узнать, как идут дела: ведёт твой дневник тренировок, присылает сводки расходов и напоминает, пока дело не будет сделано. Если ты не отвечаешь неделю, он ставит напоминания на паузу.
Pally — бесплатно, почти без ограничений на использование. Приложение Pally устанавливать не нужно.
Как использовать Pally
Три способа начать.
Дневник тренировок
Пиши о своих упражнениях между подходами. Pally ведёт дневник, отмечает личные рекорды и подсказывает, когда добавить вес.
Счётчик калорий
Напиши, что ел, или просто отправь фото. Pally всё посчитает и будет вести счёт за день.
Начни со своего вопроса
Практические гайды.
Как сосредоточиться и перестать откладывать дела
Выдели время на одну задачу, которую откладываешь, убери самые доступные отвлечения и задай понятный результат, чтобы начать и не бросить.
Как регулярно ходить в зал, когда мотивация пропадает
Задай реалистичный недельный минимум, выбери точное время тренировок, подготовь вещи, честно отмечай посещения и используй короткую запасную тренировку, когда мотивация падает.
Как вести учёт тренировок и белка без ещё одного приложения
Записывай силовые упражнения, тренировки, приёмы пищи и примерное количество белка в одной переписке, а затем анализируй итоги недели без необходимости вносить данные ещё в одно приложение.
Как сохранять мотивацию, когда ничего не хочется делать
Упрости первый шаг, выбери одно минимальное действие, к которому можно приступить в течение десяти минут, и договорись о ежедневной проверке прогресса, которая помогает двигаться вперёд, не требуя идеального дня.
Как перестать бесконечно листать тревожные новости и вернуть себе время
Отследи, когда лента затягивает, усложни привычный путь к ней, выдели конкретное время без телефона и заранее подготовь занятие на замену.
Как наладить режим сна за две недели
Выбери постоянное время подъёма, постепенно сдвигай отход ко сну, следи за светом и кофеином и наблюдай за режимом две недели, не стремясь к идеальной ночи.
Как успевать с учёбой при плотном расписании
Pally читает твой календарь и Google Classroom, Moodle или Brightspace, присылает план на день и напоминает начать заранее. Или собери всё в один недельный план.
Как подготовиться к итоговым экзаменам и не выгореть
Запиши все экзамены, вспоминай материал на коротких сосредоточенных занятиях, береги сон и перерывы, а в последние дни закрывай пробелы вместо перечитывания всего подряд.
Как спланировать бюджет с первой зарплаты
Начни с суммы на руки, сначала заложи обязательные платежи, затем необязательные траты, настрой небольшие переводы в сбережения и пересматривай бюджет после каждой зарплаты.
Как выстроить утренний распорядок и придерживаться его
Привяжи короткий распорядок к пробуждению, готовься с вечера, оставь только самое нужное и отслеживай, помогает ли это начать день.
Больше способов использовать Pally
Ещё рецепты под твои задачи.
Настойчиво, но по-дружески
Поручи Pally напоминать о том, что всё время откладываешь. Он не забудет и тебе не даст.
Посмотреть рецептНапоминания по месту
Напоминания привязаны к местам, а не ко времени. Они срабатывают, когда ты на месте, а не за рулём.
Посмотреть рецептРасходы за неделю
Одно сообщение в воскресенье: сколько потрачено, на что ушли деньги и что выглядит странно.
Посмотреть рецептДержи всё под контролем.
Напиши Pally один раз. Он проследит за деталями и доведёт следующее дело до конца.