Treningi pod kontrolą
Partner do treningów w wiadomościach: odzywa się przed treningiem, dopytuje po nim i rzetelnie śledzi twoją serię treningów.
Rutyna
Jak to działa
Partner z siłowni, który pojawia się za każdym razem. Powiedz Pally, jaki masz plan treningowy, a odezwie się w dni treningowe, zapyta, jak poszło, będzie śledzić twoją serię treningów i nie pozwoli, by opuszczony tydzień przeszedł bez echa.
- Powiedz Pally, jaki masz plan i jak stanowczo ma cię pilnować: w które dni ćwiczysz, jakie treningi robisz i czy chcesz łagodnego przypomnienia, czy sprzeciwu, gdy zaczynasz się wahać.
- W dni treningowe Pally odzywa się o ustalonej przez ciebie porze z informacją o treningu i twojej serii, a potem dopytuje, jak poszło, i zapisuje wynik na podstawie twojej odpowiedzi.
- Ty ustalasz zasady serii: opuszczony trening ją zeruje, dzień odpoczynku czy tydzień choroby — nie.
Pełna rutyna
Powiedz Pally, jaki masz plan i jak stanowczo ma cię pilnować: w które dni ćwiczysz, jakie treningi robisz i czy chcesz łagodnego przypomnienia, czy sprzeciwu, gdy zaczynasz się wahać.
W dni treningowe Pally odzywa się o ustalonej przez ciebie porze z informacją o treningu i twojej serii, a potem dopytuje, jak poszło, i zapisuje wynik na podstawie twojej odpowiedzi.
Ty ustalasz zasady serii: opuszczony trening ją zeruje, dzień odpoczynku czy tydzień choroby — nie. W każdej chwili możesz zapytać o szerszy obraz, na przykład który trening opuszczasz najczęściej.
Kiedy się przyda
- Trzymanie się docelowej liczby treningów w tygodniu nawet w zabieganym miesiącu
- Przypomnienie przed siłownią o wybranej przez ciebie godzinie
- Zapisywanie treningów przez odpowiedź na wiadomość zamiast otwierania aplikacji
- Utrzymywanie serii, która uczciwie traktuje dni odpoczynku
- Sprawdzanie, który zaplanowany trening zawsze opuszczasz
Co możesz wypróbować
Zanim zaczniesz
Częste pytania
Czym to się różni od przyjaznego ponaglania?
Ponaglanie dotyczy jednego zadania i kończy się po jego wykonaniu. Tutaj masz stałego partnera do treningów: zna twój tygodniowy plan, odzywa się przed treningami i po nich oraz liczy twoją serię przez kolejne tygodnie.
Jak mocno Pally będzie naciskać, gdy zechcę odpuścić?
Tak mocno, jak poprosisz. Niektórzy chcą jednego przypomnienia bez wzbudzania poczucia winy, inni wolą usłyszeć własne wymówki. Ustal ton na początku i zmieniaj go, kiedy chcesz.
Co liczy się jako utrzymanie serii?
Ty ustalasz zasady. Określasz tygodniowy cel, co uznajesz za trening i co wstrzymuje serię, na przykład choroba lub podróż. Pally stosuje te zasady i mówi wprost, na czym stoisz.
Co dalej
Powiązane przepisy
Ostatnia aktualizacja: 11 października 2026.
Masz pomysł na własny przepis?
Wszystko, co zlecisz świetnemu asystentowi, możesz zlecić Pally. Po prostu opisz to w wiadomości.