וועגווײַזער
ווי צו שאַפֿן אַ פֿרימאָרגן־רוטין וואָס האַלט אָן
בויט דעם רוטין אַרום אַ פֿעסטע צײַט פֿון וואַכווערן און דרײַ נייטיקע טעטיקייטן. גרייט צו קליידער, עסן און מאַטעריאַלן דעם אָוונט פֿריִער, און לאָזט דערנאָך דעם טעלעפֿאָן בײַ אַ זײַט אין די ערשטע מינוטן, סײַדן ער דינט אַ פּלאַנירטן טריט.
פּרוּווט אויס די רוטינע במשך פֿון צוויי וואָכן און מעסט, צי איר גייט אַרויס בײַצײַטנס, עסט, נעמט מיט די נייטיקע זאַכן אָדער הייבט אָן די ערשטע אויפֿגאַבע. האַלט אָפּ די טריט וואָס פֿאַרבעסערן דעם פֿרימאָרגן, און נעמט אַרויס די וואָס מאַכן די רוטינע בלויז לענגער.
אַ פּראַקטישער צוגאַנג
וואָס צו טאָן
קלײַבט אויס אַן אַנקער
פֿאַרבינדט די רוטינע מיט עפּעס וואָס פּאַסירט יעדן פֿרימאָרגן, למשל אויסלעשן דעם וועקער, און קלײַבט אויס אַ וועקצײַט וואָס פּאַסט צו אײַער אמתן צײַטפּלאַן. אויב די טעג זענען אַנדערש, האַלט אַ געוויינטלעכע ווערסיע און אַן עפֿנטלעכע פֿאַר פֿריִערע מאָרגנס. היט אָפּ אײַער שלאָף איידער איר אָפּטימיזירט דעם פֿרימאָרגן.
האַלט זיך בײַ דרײַ נייטיקע זאַכן
קלײַבט אויס דרײַ טעטיקייטן וואָס העלפֿן אײַך גלײַך דורכצופֿירן דעם טאָג, למשל עסן, אײַנפּאַקן אַ טאַש אָדער קאָנטראָלירן אײַער ערשטע פֿאַרפּליכטונג. שטעלט זיי אין אַ סדר און באַשטימט די קירצסטע אָננעמלעכע ווערסיע פֿון יעדער. לייגט צו שרײַבן אין אַ טאָגבוך, גופֿ־איבונגען אָדער לייענען נאָר נאָך דעם וואָס די גרונט־טריט אַרבעטן.
גרייט צו בײַ נאַכט
לייגט אַרויס קליידער, פּאַקט אײַן אײַער טאַש, לאָדט די אַפּאַראַטן ווײַט פֿונעם בעט און קאָנטראָלירט דעם ערשטן טערמין אויף מאָרגן. פֿאַרבינדט דאָס מיט עפּעס וואָס איר טוט שוין בײַ נאַכט, למשל באַרשטן די ציין, און לאָזט עס נעמען ווייניקער ווי צען מינוט.
מעסט דעם רעזולטאַט
במשך פֿון צוויי וואָכן, פֿאַרשרײַבט צי איר האָט דורכגעפֿירט די גרונט־טריט און צי איר זענט אַרויס בײַצײַטנס. ווען אַ טריט געלינגט כּסדר נישט, פֿאַרקירצט אים, רוקט אים איבער אויפֿן אָוונט אָדער לאָזט אים אויס. שאַצט די רוטינע לויט דעם צי זי האַלט זיך אויך אין אַ פֿרימאָרגן מיט ווייניק ענערגיע, נישט לויט דעם וויפֿל געוווינהייטן זי נעמט אַרײַן.
די מעגלעכקייט פֿון Pally
ווי Pally העלפֿט
Pally קען שיקן אַ פֿרימאָרגן־איבערבליק פֿון דער בליצפּאָסט און דעם קאַלענדאַר וואָס איר האָט פֿאַרבונדן, און האַלטן איבערחזרנדיקע דערמאָנונגען אין אײַער קייט פֿון טעקסט־אָנזאָגן. עס קען פֿרעגן צי איר האָט פֿאַרענדיקט די רוטינע און בײַטן די צײַט ווען אײַער צײַטפּלאַן ענדערט זיך. איר קלײַבט אויס וועלכע טריט זאָלן אַרײַנגיין אין דער נאָכפֿרעג.
פֿרימאָרגן־איבערבליק
אַ קורצער פֿרימאָרגן־איבערבליק מיט דעם וואָס איז וויכטיק: אײַער טאָג, אײַער בליצפּאָסט־קעסטל און די זאַכן וואָס איר האָט געזאָגט אַז איר וועט טאָן.
זעט דעם רעצעפּטדער פֿרײַנטלעכער נודניק
גיט Pally איבער די זאַך וואָס איר לייגט כּסדר אָפּ. Pally וועט זי נישט פֿאַרגעסן, און וועט אײַך אויך נישט לאָזן פֿאַרגעסן.
זעט דעם רעצעפּטדערמאָנונגען לויטן אָרט
דערמאָנונגען צוגעבונדן צו ערטער, נישט צו צײַטן. זיי קומען אָן ווען איר קומט אָן, נישט בשעת איר פֿירט אַן אויטאָ.
זעט דעם רעצעפּטמעגלעכקייטן
אַנדערע מכשירים וואָס מענטשן ניצן
באַרעכטיקטע אַלטערנאַטיוון, אַרײַנגערעכנט אַזעלכע מיט פֿונקציעס וואָס דעקן זיך טיילווײַז מיט די פֿון Pally.
Habit Coach AI
Habit Coach AI פּאַסט פֿאַר מענטשן וואָס ווילן טאַגליכע נאָכפֿרעגן וועגן דער רוטינע דורך טעלעפֿאָן־שמועסן אָדער טעקסט־אָנזאָגן.
אַ טאַגליכע נאָכפֿרעג קען דערמאָנען אײַך אָנהייבן די רוטינע, אָבער די טריט דאַרפֿן נאָך אַלץ פּאַסן צו אײַער אמתן פֿרימאָרגן.
Finch
Finch פּאַסט פֿאַר מענטשן וואָס ווילן פֿאַרבינדן געוווינהייטן פֿון זיך־פֿאַרזאָרגונג מיטן זאָרגן פֿאַר אַ ווירטועל היימחיה.
די באַלוינונג־סיסטעם קען העלפֿן מיטן איבערחזרן, אָבער זי לייגט צו נאָך אַן אַפּ צום פֿרימאָרגן.
Google Calendar
Google Calendar פּאַסט פֿאַר מענטשן וואָס ווילן זען צײַטן פֿאַר אויפֿוועקן זיך, צוגרייטן זיך און אַרויסגיין צוזאַמען מיט לעקציעס און אַרבעטסשיכטן.
קאַלענדאַר־מיטטיילונגען ווײַזן ווען מע דאַרף האַנדלען, אָבער זיי פֿרעגן נישט נאָך ווען מע לאָזט אויס אַ טריט.
Tomo
Tomo פּאַסט פֿאַר מענטשן וואָס ווילן באַגלייטונג דער עיקר דורך טעקסט־אָנזאָגן און נאָכפֿרעגן וועגן געוווינהייטן אויף דער אייגענער איניציאַטיוו פֿון דער אַפּ.
די באַגלייטונג נעמט אַרײַן ברייטערע פּערזענלעכע צילן, בעת די רוטינע איז נאָך אַלץ אָפּהענגיק פֿון אַ רעאַליסטישן סדר וואָס איר קלײַבט אויס.
פֿאַרגלײַכט Pally מיט Tomoפֿראַגעס
אָפֿט געשטעלטע פֿראַגעס
וויפֿל טריט זאָל אַ פֿרימאָרגן־רוטין האָבן?
הייבט אָן מיט דרײַ נייטיקע טריט. לייגט צו נאָך איינעם ערשט ווען די גרונט־רוטין האָט כּסדר געאַרבעט און דער נײַער טריט לייזט אַן אמתן פּראָבלעם.
וואָס אויב די צײַט ווען איך שטיי אויף בײַט זיך פֿון טאָג צו טאָג?
ניצט איין געוויינטלעכע רוטין און איין קירצערע ווערסיע פֿאַר טעג ווען איר שטייט פֿרי אויף. נוצט דעם זעלבן סדר, כּדי ווייניקער באַשלוסן זאָלן זיך בײַטן מיטן טאָג־פּלאַן.
זאָלן קערפּערלעכע געניטונגען זײַן אַ טייל פֿון דער רוטין?
נעמט זיי אַרײַן ווען די צײַט דערפֿאַר פּאַסט צו אײַער טאָג־פּלאַן, שלאָף און געזונט. מיט פֿראַגעס וועגן געניטונגען וואָס האָבן אַ שײַכות צו אַ מעדיצינישן צושטאַנד, ווענדט זיך צו אַ דאָקטער אָדער אַ קוואַליפֿיצירטן פֿאַכמאַן.
לייענט ווײַטער