Bələdçi
Davamlı səhər rejimini necə qurmaq olar
Rejimi sabit oyanma vaxtı və üç vacib hərəkət üzərində qurun. Paltarları, yeməyi və lazım olanları əvvəlki axşamdan hazırlayın, sonra planlaşdırılmış addım üçün lazım deyilsə, ilk dəqiqələrdə telefondan uzaq durun.
Rejimi iki həftə sınayın və vaxtında çıxıb-çıxmadığınızı, yemək yeyib-yemədiyinizi, lazım olan əşyaları götürüb-götürmədiyinizi və ya ilk tapşırığa başlayıb-başlamadığınızı izləyin. Səhəri yaxşılaşdıran addımları saxlayın, rejimi yalnız uzadanları çıxarın.
Praktik yanaşma
Nə etməli
Başlanğıc nöqtəsini seçin
Rejimi zəngli saatı söndürmək kimi hər səhər baş verən bir hərəkətə bağlayın və real cədvəlinizə uyğun oyanma vaxtı seçin. Günlər fərqlidirsə, bir standart və bir erkən səhər variantı saxlayın. Səhəri daha səmərəli etməzdən əvvəl yuxunuzu qoruyun.
Üç vacib addımı saxlayın
Yemək yemək, çantanı hazırlamaq və ya ilk öhdəliyi yoxlamaq kimi günə birbaşa kömək edən üç hərəkət seçin. Onları ardıcıllığa salın və hər birinin məqbul sayılan ən qısa variantını müəyyənləşdirin. Gündəlik yazmağı, idmanı və ya kitab oxumağı yalnız əsas hissə işləyəndən sonra əlavə edin.
Axşamdan hazırlaşın
Paltarları hazır qoyun, çantanızı yığın, cihazları yataqdan uzaqda enerji ilə doldurun və sabahın ilk tədbirini yoxlayın. Bunu dişlərinizi fırçalamaq kimi axşam onsuz da etdiyiniz bir işə bağlayın və on dəqiqədən az vaxt ayırın.
Nəticəni ölçün
İki həftə ərzində əsas addımları yerinə yetirib-yetirmədiyinizi və vaxtında çıxıb-çıxmadığınızı qeyd edin. Bir addım daim alınmırsa, onu qısaldın, axşama keçirin və ya çıxarın. Rejimi neçə vərdişdən ibarət olduğuna görə deyil, enerjinizin az olduğu səhərdə də işləyib-işləmədiyinə görə qiymətləndirin.
Pally seçimi
Pally necə kömək edir
Pally qoşulmuş e-poçtunuzdan və təqviminizdən səhər xülasəsi göndərə və yazışmanızda təkrarlanan xatırlatmalar saxlaya bilər. Rejimi tamamlayıb-tamamlamadığınızı soruşa və cədvəliniz dəyişəndə vaxtını uyğunlaşdıra bilər. Yoxlamaya hansı addımların daxil olacağını siz seçirsiniz.
Səhər xülasəsi
Vacib məqamları əhatə edən qısa səhər xülasəsi: gününüz, gələnlər qutunuz və görəcəyinizi dediyiniz işlər.
Reseptə baxınDostcasına təkid
Daim təxirə saldığınız işi Pally-yə tapşırın. Nə özü unudacaq, nə də unutmağınıza imkan verəcək.
Reseptə baxınMəkana bağlı xatırlatmalar
Vaxta deyil, məkana bağlı xatırlatmalar. Sükan arxasında olanda deyil, çatanda gəlir.
Reseptə baxınSeçimlər
İnsanların istifadə etdiyi digər alətlər
Pally ilə ortaq funksiyaları olanlar da daxil olmaqla, münasib alternativlər.
Habit Coach AI
Habit Coach AI gündəlik rejim barədə telefon zəngi və ya mesajla yoxlama istəyənlərə uyğundur.
Gündəlik yoxlama rejimi başlatmağa kömək edə bilər, amma addımlar yenə də real səhərinizə uyğun olmalıdır.
Finch
Finch özünə qayğı vərdişlərini virtual ev heyvanına qulluqla birləşdirmək istəyənlərə uyğundur.
Mükafat sistemi təkrara kömək edə bilər, amma səhərə daha bir tətbiq əlavə edir.
Google Calendar
Google Calendar oyanma, hazırlıq və evdən çıxma vaxtlarını dərs və iş növbələri ilə yanaşı görmək istəyənlərə uyğundur.
Təqvim bildirişləri nə vaxt hərəkət etməli olduğunuzu göstərir, amma bir addımı ötürəndə onu yerinə yetirməyiniz üçün sizinlə yenidən əlaqə saxlamır.
Tomo
Tomo əsasən mesajla məsləhət dəstəyi almaq və tətbiqin öz təşəbbüsü ilə vərdişləri yerinə yetirib-yetirmədiklərini soruşmasını istəyənlərə uyğundur.
Onun məsləhət dəstəyi daha geniş şəxsi məqsədləri əhatə edir, rejim isə yenə də seçdiyiniz real ardıcıllıqdan asılıdır.
Pally və Tomo məhsullarını müqayisə edinSuallar
Tez-tez verilən suallar
Səhər rejimi neçə addımdan ibarət olmalıdır?
Üç vacib hərəkətlə başlayın. Yalnız əsas hissə davamlı işlədikdə və yeni addım real problemi həll etdikdə birini də əlavə edin.
Oyanma vaxtım gündən-günə dəyişirsə, nə edim?
Bir standart rejimdən və erkən oyandığınız günlər üçün daha qısa bir variantdan istifadə edin. Ardıcıllığı eyni saxlayın ki, cədvəl dəyişəndə daha az qərarı dəyişməli olasınız.
İdman rejimin bir hissəsi olmalıdır?
Vaxtı cədvəlinizə, yuxunuza və sağlamlığınıza uyğun gəlirsə, daxil edin. Sağlamlıq vəziyyətinizlə bağlı idman suallarını həkimə və ya ixtisaslı mütəxəssisə verin.
Oxumağa davam edin