İçeriğe geçPally'ye mesaj gönder

Rehber

DEHB ile yaşarken işe yarayan hatırlatıcılar

Son güncelleme: 12 Ekim 2026

DEHB için en faydalı hatırlatıcılar tam olarak ne yapılacağını söyler, harekete geçmenin mümkün olduğu anda gelir ve yanıt verene kadar görünür kalır. Pally bunu mesajla yapar: seçtiğin programa göre sana hatırlatır ve görev bitti diyene kadar tekrar yazmaya devam eder. Yalnızca bir hafta boyunca yanıt veya tepki vermezsen duraklar. Hangi aracı kullanırsan kullan, hatırlatma sistemlerinin sayısını az tut, hatırlatmaları bir yere veya rutine bağla ve net bir bitiş noktasına ulaşana kadar önemli hatırlatmaları tekrarla.

CHADD's National Resource Center; dışsal hatırlatıcıları, belirgin ipuçlarını ve görevleri olaylara veya rutinlere bağlamayı önerir. Kaçırdığın hatırlatmaları kurduğun düzene dair geri bildirim olarak gör; ardından zamanlamayı, ifadeyi, kanalı veya yapılacak işin boyutunu değiştir.

Pratik bir yaklaşım

Ne yapmalı?

  1. Not almak için tek bir yer kullan

    Hemen yapamadığın görevler için hatırlatıcı uygulaması veya yanında taşıdığın bir kart gibi tek bir gelen kutusu seç; ana ekranından da hızlıca not ekleyebil. Birkaç özel liste düzenli görünür ama işleri gözden saklar. Tek bir gelen kutusu, bir görevin nereye ait olduğuna karar verme ihtiyacını ortadan kaldırır.

  2. İlk somut adımı yaz

    Her hatırlatıcı bir sonraki fiziksel adımı söylesin: “vergiler” değil, “yenileme formunu aç” veya “paketi kapının yanına koy”. İş hâlâ ağır geliyorsa onu biraz daha küçült. Net ifadeler, başlaman gereken anda daha az düşünmek demektir.

  3. Hatırlatıcıyı koşullara uyarla

    Hatırlatmayı harekete geçebileceğin ana ayarla: mağazadayken konuma bağlı bir tetikleyici veya günlük bir rutinden sonra zamanlı bir bildirim. Bağlantıyı, adresi veya telefon numarasını hatırlatıcıya ekle. Konum tetikleyicileri çalışmayabileceği için önemli bir konum hatırlatmasını zamanlı bir bildirimle destekle.

  4. Küçük bir yanıt gerektir

    Uyarı geldiğinde görevi yap, iki dakikalığına başla ya da belirli bir saate ertele. Bunlardan birini seçmeden asla kapatma. Bu küçük karar, önemli bir görevin tek bir kaydırmayla kaybolmasını önler.

  5. Bitiş çizgisine kadar tekrarla

    Sürekli aksayan görevler için ne zaman duracağı belli olan, tekrarlanan bir hatırlatma kullan: “randevu alınana kadar her akşam hatırlat.” Tamamlanmanın başlamak mı, göndermek mi yoksa bitirmek mi olduğunu tanımla. Israrlı hatırlatmaları gerçekten sonucu olan görevlere sakla; yoksa gürültüye dönüşürler.

  6. Sistemi her hafta elden geçir

    Haftada bir, geçerliliğini yitiren hatırlatmaları sil, gerçek taahhütlerini yeniden planla ve sürekli görmezden geldiklerini yeniden yaz. Tekrarlanan durumlara bak: araba kullanırken gelen bir uyarı veya fazla büyük bir iş gibi. Hatırlatmalar hâlâ işe yaramıyorsa başka bir araç eklemeden önce sistemi sadeleştir.

Pally seçeneği

Pally nasıl yardımcı olur?

Pally, hatırlatmayı mesaj sohbetinde tutabilir ve üzerinde anlaştığınız işin tamamlandığını söyleyene kadar seçtiğin düzende tekrar hatırlatabilir. Yanıt vererek saatini değiştirebilir, duraklatabilir veya tamamlanmanın ne demek olduğunu yeniden tanımlayabilirsin. 7 gün boyunca yanıt vermez veya tepki bırakmazsan Pally, sen tekrar yazana kadar hatırlatmalarını duraklatır. Bağlı uygulamalardan seçilen takvim öğelerini, acil e-postaları ve henüz yerine getirilmemiş sözleri içeren bir sabah özeti de gönderebilir.

Bunu Pally'ye mesaj olarak gönder veya Telegram

Tatlı sert hatırlatıcı

Sürekli ertelediğin işi Pally'ye bırak. O unutmaz, sana da unutturmaz.

Tarifi gör

Sabah özeti

Önemli olanları içeren kısa bir sabah özeti: günün, gelen kutun ve yapacağını söylediğin işler.

Tarifi gör

Konum hatırlatmaları

Saate değil, yere bağlı hatırlatmalar. Araba kullanırken değil, vardığında gelir.

Tarifi gör

Seçenekler

İnsanların kullandığı diğer araçlar

Pally ile benzer işlevler sunanlar dahil, hakkını verdiğimiz alternatifler.

Apple Reminders

Apple Reminders, yerleşik bir uygulamada zamana ve konuma bağlı, tekrarlanan ve paylaşılan hatırlatmalar isteyen iPhone kullanıcılarına uygun.

Kontrol etme veya onaylama alışkanlığı edinmezsen tek bir bildirimi silip geçmek yine kolaydır.

Todoist

Todoist, hızlıca not almak, tekrarlanan görevler oluşturmak ve tüm cihazlarında tek, düzenli bir görünüm isteyenlere uygun.

Çok fazla kategori ve filtre oluşturursan listeleri ve ayarları ayrı bir düzenleme projesine dönüşebilir.

Google Calendar

Google Calendar, derslerin, randevuların veya iş toplantılarının yanında özel bir zaman dilimi ayırman gereken görevlere uygun.

Tek bir planlı zaman dilimi yerine tekrar tekrar takip gerektiren, bitiş zamanı belirsiz görevlerde daha az kullanışlıdır.

Tomo

Tomo, hedefleri, alışkanlıkları ve kesintisiz devam serileri için kendiliğinden gelen durum sorma mesajları isteyenlere uygun.

Kendiliğinden gönderdiği durum sorma mesajları, gelen kutusunu önceliklendirmek yerine alışkanlıklara ve hedeflere odaklanır.

Pally ve Tomo ürünlerini karşılaştır

Ohai

Ohai, programlar, yapılacak işler ve hatırlatmalar için mesajla ulaşılabilen bir asistan isteyen ailelere uygun.

Ailelere yönelik iş akışı, tek kişilik bir hatırlatma sohbetinden daha özelleşmiştir.

Pally ve Ohai ürünlerini karşılaştır

Sorular

Sık sorulan sorular

Önemli olsalar bile hatırlatmaları neden görmezden geliyorum?

Hatırlatma, harekete geçemeyeceğin bir anda geliyor, fazla büyük bir görevi anlatıyor veya diğer tüm bildirimlere benziyor olabilir. Daha fazla uyarı eklemek yerine bu koşullardan birini değiştir ve küçük bir yanıt vermeyi zorunlu kıl.

DEHB için konum hatırlatmaları zaman hatırlatmalarından daha mı iyi?

Konum hatırlatmaları yalnızca belirli bir yerde yapılabilecek işlere, zaman hatırlatmaları ise son tarihlere ve rutinlere uygun. Önemli bir görevde bunlardan biri tek başına yetersiz kalabilecekse ikisini birlikte kullan.

Kaç hatırlatma uygulaması kullanmalıyım?

Tek bir ana kayıt ve gözden geçirme sistemiyle başla. Başka bir aracı yalnızca rolü netse ve ne zaman kontrol edeceğini biliyorsan ekle.

Hatırlatmalar DEHB'yi tedavi edebilir mi?

Hayır. Hatırlatmalar, görevler ve rutinler için pratik bir destektir; tedavi değildir. Tanı ve tedaviyle ilgili sorularını yetkin bir klinisyenle görüş.

Okumaya devam et

Her şey kontrolünde olsun.

Pally'ye bir kez mesaj gönder. Ayrıntıları takip etsin, sıradaki işi halletsin.

Pally'ye mesaj gönder: Bugün neyi unutuyorum?
veya Telegram