Rehber
Günlük takip mesajlarıyla spor veya ders çalışma alışkanlığı nasıl kazanılır?
Pally bu tür takibi mesajla yürütür: başlamadan önce hatırlatır, nasıl geçtiğini sorar, sessiz kalırsan tekrar sorar ve yanıtını kaydeder. Hatırlatmayı kim gönderirse göndersin, küçük bir adım, sabit bir günlük tetikleyici ve net bir yanıt gerektiren bir kontrol seç: yaptım, atladım veya yeniden planladım. Hatırlatma o günkü adımı belirtmeli, onu yapabileceğin zamana yakın gelmeli ve yanıt vermezsen bir kez daha sorulmalı.
Kusursuz bir seri yerine, gerçekten tamamladıklarını takip et. Her hafta aksayan günleri gözden geçir ve aynı engel tekrarlanıyorsa zamanı, yeri veya görevin boyutunu değiştir.
Pratik bir yaklaşım
Ne yapmalı?
En küçük adımı tanımla
Notlarınla odaklanarak on dakika çalışmak veya spor salonunda ısınmak gibi, yine de yapılmış sayılacak en küçük hâlini ve zamanın olduğu günler için normal hâlini yaz. Bu alt sınır başlamayı kolaylaştırır. Her hafta gözden geçir ve zor günler için alt sınırı koruyarak normal iş yükünü artır.
Bir tetikleyiciye bağla
Son dersinin bitmesi, kütüphaneye varman veya kahvaltı gibi, zaten uygun saate yakın gerçekleşen bir olay seç. Eylemi aynı yerde yap ve ihtiyaç duyduklarını önceden hazırla. Saat bazlı tetikleyiciler program değişince aksar; olay veya konum bazlı tetikleyiciler ise uyum sağlar ama daha fazla hazırlık gerektirir.
Yanıt vermeyi şart koş
Günlük hatırlatma şu üç yanıttan birini istesin: yaptım, atladım veya belirli bir saate yeniden planladım. Yanıt gelmezse bir kez daha sorulsun, ardından günü dürüstçe kaydet. Yanıt istemek, bu kontrolü karar vermeden kapattığın bir alarmdan farklı kılar.
Aksayan günleri gözden geçir
Hafta sonunda tamamlanan, atlanan ve yeniden planlanan seansları say; tekrarlanan bir engel olup olmadığına bak. Geç biten laboratuvar derslerinden sonra akşam çalışması olmuyorsa sabahki bir boşluğa taşı; engel spor salonuna gitmekse o gün yurtta egzersiz yap. Planı tek bir aksama yüzünden değil, bir örüntü ortaya çıktığında değiştir.
Pally seçeneği
Pally nasıl yardımcı olur?
Pally, egzersiz takibini mesajlarında yapar: başlamadan önce sana sorar, sonrasında takibini yapar ve yanıtına göre kayıt tutar. Ders çalışırken, görevin bittiğini söyleyene kadar seçtiğin düzende hatırlatmaya devam eder; 7 gün boyunca mesaj göndermez veya tepki vermezsen duraklar. Saati, sıklığı veya neyin tamamlanmış sayılacağını aynı sohbet içinde değiştirebilirsin.
Antrenman düzenini koru
Mesajlarında bir antrenman partneri: öncesinde yoklar, sonrasında takip eder ve serini gerçeğe uygun tutar.
Tarifi görTatlı sert hatırlatıcı
Sürekli ertelediğin işi Pally'ye bırak. O unutmaz, sana da unutturmaz.
Tarifi görAntrenman günlüğü
Set aralarında kaldırdığın ağırlıkları mesajla. Pally kaydını tutar, kişisel rekorlarını fark eder ve ne zaman ağırlık artıracağını söyler.
Tarifi görSeçenekler
İnsanların kullandığı diğer araçlar
Pally ile benzer işlevler sunanlar dahil, hakkını verdiğimiz alternatifler.
Focusmate
Focusmate, planlı bir çalışma seansını başka biriyle paylaştığında planını daha iyi uygulayan öğrencilere uygundur.
Ders veya iş uzadığında, önceden ayarlanmış bir seans mesajla gelen bir hatırlatmadan daha az esnektir.
Lock In Twin
Lock In Twin; görevler, seri takibi ve egzersiz ile beslenme için yapay zekâ koçu isteyen öğrencilere uygun.
Yapay zekâ koçluğu, ders çalışma takibinden çok egzersiz ve beslenmeye odaklanıyor.
Reclaim
Reclaim, takviminde ders çalışma alışkanlıklarına ve odaklanma zamanına yer ayırmak isteyen öğrencilere uygun.
Takvimde ayrılan zaman, sana canlı olarak eşlik eden bir çalışma arkadaşı sağlamaz veya tamamladığını belirten bir yanıt gerektirmez.
Khanmigo
Khanmigo, ders çalışma sürecini sorularla yönlendiren bir yapay zekâ öğretmeni isteyen öğrencilere uygun.
Dersin kendisinde yardımcı olur ama çalışmaya başlayıp başlamadığını kontrol etmez.
Sorular
Sık sorulan sorular
Takip hatırlatması her gün aynı saatte mi gelmeli?
Programın sabitse aynı hatırlatma anını kullan. Değişken günlerde ayrı saatler belirle veya hatırlatmayı dersten çıkmak ya da eve varmak gibi bir olaya bağla.
Hatırlatmayı görmezden gelirsem ne olmalı?
Bir kez takip edilmesine izin ver, kaçırdığın çalışmayı kaydet ve planlanan bir sonraki hatırlatmayla devam et. Sürekli aksatmak, daha fazla bildirim eklemek için değil, planı değiştirmek için bir nedendir.
Seriler alışkanlık kazanmak için yararlı mı?
Bir seri ilerlemeyi görünür kılabilir ama kısmen yaptığın işleri gizlememeli veya bir kez aksatmanı bırakmana dönüştürmemeli. Serinin yanında haftalık tamamlanma durumunu ve çalışmaların neden aksadığını da takip et.
Okumaya devam et